Детокс программа в домашних условиях на 7 дней

Детокс организма в домашних условиях

Здоровый образ жизни — это то, к чему стремится каждый. Не секрет, что здоровье напрямую влияет на продолжительность жизни. Поэтому, если вы находитесь в поисках простого, но при этом эффективного способа сохранить тело здоровым, детоксикация организма может быть именно тем инструментом, который вам нужен. Давайте обсудим как проводить детокс программу в домашних условиях.

Определение понятия детоксикация

Вы, вероятно, не раз слышали о пользе детокса. Но что именно подразумевается под этим словом? Зачем он нужен? Важно отметить, что регулярный детокс — это не та привычка, которой обязательно надобно следовать. На самом деле — это естественная функция организма, помогающая избавиться от вредных токсинов.

Детоксикация происходит естественным образом при употреблении чистой воды и натуральных продуктов в соответствии с требованием организма.

Основной причиной всевозможных проблем со здоровьем, особенно те, что связаны с кишечником и дыхательной системы, является наличие токсинов в организме. Эти токсины попадают через воздух, которым мы дышим, пищу, которую едим, косметику и другие средства по уходу за телом.

Накопление токсинов и прочих отходов в кишечнике делает его слабым, тем самым порождая плохое самочувствие. Возникают такие симптомы, как усталость, головные боли, избыточный вес, неприятный запах тела, кожные высыпания, прыщи, гормональные сбои, запоры и проблемы с пищеварением, боли в мышцах, неприятный запах изо рта, а также некоторых воспалительные заболевания, такие как артрит.

Продукты, очищающие печень
Продукты, очищающие печень человека от токсинов
Печень является важным органом детоксикации всего организма, поэтому важно потреблять продукты, ...

Поэтому очень важно проводить Детокс через определённые промежутки времени, чтобы оставаться здоровым.

с чего начать очищение организма

С чего начать очищение

Когда речь заходит о питании, далеко не все обладают достаточным уровнем дисциплины, чтобы потреблять лишь полезные продукты. К тому же каждый день в наше тело попадают различные бактерии и вредные вещества, содержащиеся в атмосфере. И организм применяет максимум усилий, чтобы очиститься от этого «мусора».

Наши почки и пищеварительный тракт занимаются фильтрацией отходов, лёгкие помогают очистить тело от углекислого газа, через кожу выходит пот, а печень неустанно трудится над очищением крови от токсинов.

Организм выполняет большую часть грязной работы за нас. Однако мы можем облегчить ему задачу, следуя определённым правилам и советам.

План действий — пошаговая стратегия

В первую очередь необходимо:

  • бросить курить,
  • значительно сократить употребление мясных продуктов,
  • обработанных пищевых продуктов и полуфабрикатов,
  • нездоровой еды,
  • газированных напитков,
  • алкоголя.

Кроме того, надо переключиться:

  • на овощи,
  • фрукты
  • продукты с высоким содержанием клетчатки.

Пить много воды, так как она как помогает вывести все шлаки и токсины.

Как проводить детокс организма

Хотя чистка включает в себя освобождение организма от вредных токсинов, но это не обязательно жёсткая диета. Детоксикация и очищение нацелены на то, чтобы питать организм цельной пищей с богатым содержанием витаминов и микроэлементов, при этом устраняя из рациона продукты, способные привести к воспалительным процессам.

И также во время детокса можно принимать различные добавки, улучшающие работу и здоровье кишечника.

Способы очищения организма дома

Безопасные способы детоксикации организма

1. Уберите из рациона пищу, вызывающую воспаления

Здоровый рацион — это ключевой фактор, определяющий эффективность детокса. Естественно, если вы потребляете вредную еду, то она оказывается в вашей пищеварительной системе. В подобном случае тело вынуждено направлять дополнительные ресурсы на то, чтобы устранить вред, наносимый подобными продуктами. В итоге вы чувствуете себя менее энергичным, кожа становится сухой, на ней появляются прыщи и различные высыпания.

В число продуктов, являющихся триггерами для начала воспалительных процессов, входят:

  • сахар,
  • алкоголь,
  • полуфабрикаты,
  • гидрогенизированные масла.

Поэтому необходимо устранить их из рациона на время детокса.

2. Ешьте больше пищи, богатой антиоксидантами

Никто не запрещает временами баловать себя фастфудом или сладостями. Однако перерыв от нездоровых продуктов поможет восстановить здоровье трудолюбивого организма. Употребление необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов — отличная идея. Добавление в рацион пищи, насыщенной антиоксидантами, способно привести к потрясающим изменениям и похудению.

Например, разнообразьте питание:

  • Овощами,
  • листовой зеленью,
  • органическими протеинами (рыба и куриное мясо),
  • ягодами,
  • чёрным шоколадом.

3. Периодически устраивайте разгрузочные дни

Это один из лучших способов очистки. Разгрузочный день позволит организму отдохнуть и провести детоксикацию, при этом он продолжит получать все необходимые питательные вещества.

Существуют различные стратегии проведения разгрузочных дней. Однако даже несколько часов или 1-2 дней в неделю, свободных от потребления нездоровой пищи это уже верный шаг, способный улучшить самочувствие.

Разгрузочный день на гречке
Разгрузочный день на гречке для похудения с пользой для организма
Питаетесь не самой полезной для здоровья пищей, например, нередко посещаете фастфуд, любите ...

4. Займитесь фитнесом

Когда человек потеет, то с потом выводится и часть токсинов. А лучший способ хорошо пропотеть — физическая активность. Рекомендуется проводить тренировки 3–5 раз в неделю, делая упор на кардио упражнения, заняться ходьбой или плаванием.

Силовые тренировки и растяжка также полезны для ускорения процесса детоксикации. Если заниматься на протяжении нескольких часов, крайне важно восстанавливать водный баланс. Потребляя много воды, вы помогаете организму вымывать токсины.

Детокс рекомендуется устраивать один раз за сезон или несколько раз в год. Именно такой режим поможет сделать его максимально полезным и эффективным.

Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни (видео)

Время просмотра 10:05

Краткосрочный Детокс

Самый популярный, но чаще наименее успешный.

Программа состоит:

  • 24-часовая соковая терапия натощак,
  • хелатная терапия (токсикология для удаления тяжёлых металлов),
  • очищение кишечника (широко известная как клизмы),
  • внутривенные инъекции.

Врачи предупреждают, что диеты, которые устраняют основные питательные вещества из рациона, такие как сок натощак, без особых указаний, нарушают баланс пищеварительной системы. Плохая идея лишать свой организм белков и пищевых волокон.

Что касается клизмы, врачи предполагают, что если вы проходите медицинскую процедуру, к примеру, колоноскопию с целью детоксикации, то это может быть очень вредно. Увеличивается риск заражения инфекциями что приводит к перфорации кишечника.

Детокс напитки
Детокс напитки — райское наслаждение
Если хотите очистить организм от токсинов и похудеть — готовьте детокс напитки. Статья о ...

Детокс программа на 7 дней

7-дневная диета Детокс программа

День 1

Полностью исключить из рациона всю твёрдую пищу.

Употреблять:

  • только фильтрованную воду,
  • свежие фруктовые соки,
  • клюквенный сок,
  • травяные чаи.

День 2

Ввести в рацион фрукты и ягоды:

  • апельсины,
  • чернослив,
  • груши,
  • гуавы,
  • яблоки,
  • авокадо,
  • черника,
  • малина.

Они полезны для улучшения пищеварения.

День 3

Разрешены овощи:

  • брокколи,
  • морковь,
  • капуста,
  • баклажаны.

В этот день:

  1. Потреблять овощи только в салаты, т. е. сырые.
  2. Съесть 6 зубчиков сырого чеснока — для очищения крови.
  3. 1 столовую ложку петрушки — для нормализации функций печени.

День 4

На четвёртый день можно есть:

  • варёные овощи,
  • коричневого рис,
  • 6 зубчиков чеснока.

День 5

Много сухофруктов и орехов:

  • миндаль,
  • грецкие орехи,
  • фисташки, так как они богаты незаменимыми жирными кислотами,
  • добавить в меню фасоль и чечевицу.

День 6

Можно есть:

  • варёные овощи
  • коричневый рис
  • цельные злаки
  • домашний маложирный йогурт без добавления сахара.

День 7

Ешьте все упомянутые продукты в ограниченном количестве, т. е. исключительно до чувства насыщения.

Детокс тела и кожи

Внешняя чистка — очищение тела

Во время процесса детоксикации очень важно не только внутреннее, но и внешнее очищение:

  1. Принимайте душ минимум 2 раза в день.
  2. Используйте скрабы, чтобы удалить всю грязь и мёртвые клетки.
  3. Применяйте глиняные обертывания, они выводят токсины.
  4. Попробуйте паровую ванну, чтобы открыть поры кожи и избавить от шлаков.
  5. Кроме очищения важно чистая одежда и чистые простыни во время сна.

Для поддержания гигиены полости рта возьмите за привычку чистить зубы 2 раза в день и полоскать после каждого приёма пищи. Соскоб с языка и зубная нить тоже очень важны.

Избегайте химических веществ

Держитесь подальше химических веществ, насколько это возможно. Избегайте использования освежителей воздуха, косметики, парфюмерии. Переключитесь на травяную косметику, если нельзя от неё отказываться полностью.
Почаще проветривайте помещение.

Душевное состояние

Старайтесь не нервничать и высыпаться. Начните тренироваться дома или в зале, заниматься йогой и медитацией. Избегайте негативных эмоций, гнева или ревности. Общайтесь с друзьями, заручитесь поддержкой семьи.

Не стесняйтесь оставлять свои комментарии — нам очень важна обратная связь.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Оставить комментарий

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector