Диета Магги с возможностью выбора любимых продуктов

Диета Магги с возможностью выбора любимых продуктов

Диета Магги обладает довольно значительным показателем среди худеющих. Она хороша тем, что ваши старания оказываются весьма плодотворными. С большого веса приверженцы диеты, как правило, скидывают до 30 кг.

Особенности «Диета Магги»

Это вариация низкоуглеводной белковой диеты. Она содержит продукты с большим содержанием белка, употребление в пищу которых поможет быстрее сжечь излишний жир. Похудательный процесс происходит за счёт химических реакций организма, не сжигая мышечную массу тела, т. е. мышцы.

Достоинства белковой диеты

  • нет необходимости вести утомительный подсчёт калорий, БЖУ
  • не нужно постоянно взвешивать продукты, сомневаясь в каждом лишнем грамме
  • не надо всё время стоять у плиты или же обладать кулинарными способностями
  • не имеет смысла составлять дневной рацион питания
  • немало овощей и фруктов
  • в организм попадает достаточно витаминов
  • исчезает тяга к сладкому
  • отсутствие чувства голода на всех этапах диеты
  • сброшенные килограммы не возвращаются, но важно постепенно выходить из диеты, не набрасываясь на пищу

Суть диеты Магги

  • необходимо строго придерживаться схемы питания
  • запрещено вносить изменения в приёмы пищи, дни и недели, замещать продукты
  • пить достаточно воды, которая выводит из организма лишний «мусор»
  • зелень и приправы едим сколько угодно
  • на время диеты убрать все масла и жиры
  • разрешаются сахарозаменители
  • 3-разовый приём пищи

Рекомендации по меню

Диета Магги обладает довольно значительным показателем среди худеющих. Она хороша тем, что ваши старания оказываются весьма плодотворными. С большого веса приверженцы диеты, как правило, скидывают до 30 кг.

Если в меню нет точного объёма продукта, следовательно его можно в неограниченном количестве т. е. до насыщения. Это особенно радует. А теперь приступим к выводам. Эта диета представляет собой низкоуглеводную белковую диету.

Принципы следующий — яйца варятся предпочтительней всмятку. Пища готовится в основном без масла и соли. Овощи варятся исключительно на воде. Кофе и чай можно пить без ограничений. Обильное питьё. Именно воды не меньше 4—8 стакана в сутки.

Акцентирую внимание, что ни в коем случае нельзя замещать продукты, тасовать дни или недели диеты. Даже если вы ненароком ошиблись, нужно начинать всё сначала. И это, несомненно, единственный минус этой диеты.

Интересный факт — 20 лет назад считалось, что в яйцах содержится плохой холестерин. Сегодня научно доказано, что употребление яиц никак не сказывается на плохом холестерине. Его возникновение вызывают другие факторы.

Меню диеты Магги

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает приём 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1–2 варёных яйца.

Неделя №1

  1. 1 день обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т. д. (кроме бананов и винограда); ужин – запечённое куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.
  2. 2 день обед – запечённая или варёная куриная грудка без кожи (200 гр); ужин – 2 варёных яйца, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр), ¼ лепёшки или 1 тост (25 гр), 1 грейпфрут или апельсин.
  3. 3 день обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 гр); ужин – 250 гр. любого варёного или запечённого мяса.
  4. 4 день обед – любой фрукт в любом кол-ве (кроме бананов и винограда); ужин – 250 гр. варёной или запечённой курицы, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр).
  5. 5 день обед – 2 варёных яйца, варёные овощи на выбор: кабачки, морковь, зелёный горошек, фасоль (250 гр); ужин – 200 гр. варёных креветок, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 200 гр), 1 грейпфрут или апельсин.
  6. 6 день обед – один любой фрукт в любом количестве; ужин – варёное или запечённое мясо курицы (можно и жареное) — 200 гр.
  7. 7 день обед – запечённая или варёная курица без кожи (250 гр), варёные овощи (200 гр), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин; ужин – варёные овощи на выбор, кроме запрещённых (200 гр).

Диета Магги

Неделя №2

  1. 1 день обед – варёное или запечённое (можно жареное) мясо (250 гр), салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 200 гр); ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.
  2. 2 день обед – варёное или запечённое мясо (200 гр), салат 200 гр; ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  3. 3 день обед – варёное или запечённое (жареное) мясо (200 гр), огурцы (сколько хочется); ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  4. 4 день обед – 2 яйца, любой обезжиренный сыр (150 гр), варёные овощи из разрешённых (150 гр); ужин – 2 яйца.
  5. 5 день обед – 200 гр. запечённой или варёной рыбы/ варёных креветок (допускается и жареная рыба); ужин – 2 яйца.
  6. 6 день обед – 200 гр. мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин; ужин – свежие фрукты (кроме бананов и винограда) – сколько хотите.
  7. 7 день обед – жареная, запечённая или варёная курица без кожи (200 гр), 3 помидора, варёные овощи (150 гр), 1 грейпфрут или апельсин; ужин – жареная или варёная курица без кожи (150 гр), 2 помидора, варёные овощи (150 гр), 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги с возможностью выбора любимых продуктов

Неделя №3

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

  1. Любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.
  2. Любые салаты и варёные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.
  3. Любые фрукты и овощи (кроме запрещённых), салаты в любом количестве и в любое время.
  4.  Запечённая или варёная рыба (200 гр), салат (пекинская капуста + свежий огурец — 100 гр), варёные овощи (любые в любом количестве).
  5. 200 гр. маложирного мяса, 200 гр. варёных овощей.
  6. 1 вид фруктов в любом количестве (кроме бананов и винограда).
  7. 1 вид фруктов в любом количестве.

Неделя №4

Продукты из рациона нужно употреблять в течение всего дня и в любое время, но без дополнений.

  1. 1 день 250 гр. варёной куриной грудки; 4 огурца и 3 помидора; 150 гр. тунец без масла; один тост (25 гр); 1 грейпфрут или апельсин.
  2. 2 день не более 200 гр. запечённого или варёного мяса; 4 огурца и 3 помидора; 1 тост (25 гр); на выбор: 1 яблоко, или 1 апельсин, или 1 груша, или 1 грейпфрут, или 1 долька дыни.
  3. 3 день 1 столовая ложка творога или любой обезжиренный сыр (150 гр); 150 гр. варёных овощей; 2 помидора и 2 огурца; один тост (25 гр); 1 апельсин или 1 грейпфрут.
  4. 4 день 1/2 варёной или запечённой курицы; 1 огурец и 3 помидора; 1 апельсин или 1 грейпфрут.
  5. 5 день 2 варёных куриных яйца; 3 помидора, 1 лист салата; 1 грейпфрут или апельсин.
  6. 6 день 250 гр. варёной куриной грудки; 125 гр. брынзы или творога; 1 тост (25 гр), 2 помидора, 2 огурца; простокваша (150 мл), 1 грейпфрут или 1 апельсин.
  7. 7 день 1 столовая ложка творога, 1 банка тунца без масла (150 гр); 150 гр. варёных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост (25 гр.), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

Противопоказания

Эта диета противопоказана людям с болезнями печени и почек. А также людям, у которых есть аллергия либо противопоказания на какие-либо продовольствия, используемые в меню диеты. А также беременным и кормящим.

Интересные факты о «диета Магги»

Знаете ли вы, что название диеты происходит совершенно не от известных кубиков Магги, а от имени женщины, которой относится идея этой диеты. Потенциал диеты неплохой и высока вероятность обрести неплохие результаты похудания за недолгий промежуток времени. Данная диета приобрела своё название в честь экс премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. После смерти железной леди в её ежедневнике нашли листок с неким меню, датированный 1979 годом. Так диета получила признание и знаменита в наше время как диета Магги.

На диете Магги при следовании установленного плана питания возможно без особого труда сбросить довольно внушительное количество излишних килограмм. При похудении цифры варьируются от 5 до 30 кг за 4 недели. А у некоторых худеющих цифры даже выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dieta-club
Яндекс.Метрика