Диета Магги: подробное меню на 4 недели

Диета Магги

Диета Магги обладает довольно значительным показателем среди худеющих. Она хороша тем, что ваши старания оказываются весьма плодотворными. С большого веса приверженцы диеты, как правило, скидывают до 30 кг.

Особенности Диеты Магги

Это вариация низкоуглеводной белковой диеты. Она содержит продукты с большим содержанием белка, употребление в пищу которых поможет быстрее сжечь излишний жир. Похудательный процесс происходит за счёт химических реакций организма, не сжигая мышечную массу тела, т. е. мышцы.

Достоинства белковой диеты

  • нет необходимости вести утомительный подсчёт калорий, БЖУ;
  • не нужно постоянно взвешивать продукты, сомневаясь в каждом лишнем грамме;
  • не надо всё время стоять у плиты или же обладать кулинарными способностями;
  • не имеет смысла составлять дневной рацион питания;
  • немало овощей и фруктов;
  • в организм попадает достаточно витаминов;
  • исчезает тяга к сладкому;
  • отсутствие чувства голода на всех этапах диеты;
  • сброшенные килограммы не возвращаются, но важно постепенно выходить из диеты, не набрасываясь на пищу.

Суть диеты Магги

  • необходимо строго придерживаться схемы питания;
  • запрещено вносить изменения в приёмы пищи, дни и недели, замещать продукты;
  • пить достаточно воды, которая выводит из организма лишний «мусор»;
  • зелень и приправы едим сколько угодно;
  • на время диеты убрать все масла и жиры;
  • разрешаются сахарозаменители;
  • 3-разовый приём пищи.

Фрукты на диете Магги

Рекомендации по меню

Если в меню нет точного объёма продукта, следовательно его можно в неограниченном количестве т. е. до насыщения. Это особенно радует. А теперь приступим к выводам. Эта диета представляет собой низкоуглеводную белковую диету.

Принципы следующий — яйца варятся предпочтительней всмятку. Пища готовится в основном без масла и соли. Овощи варятся исключительно на воде. Кофе и чай можно пить без ограничений. Обильное питьё. Именно воды не меньше 4—8 стакана в сутки.

Акцентирую внимание, что ни в коем случае нельзя замещать продукты, тасовать дни или недели диеты. Даже если вы ненароком ошиблись, нужно начинать всё сначала. И это, несомненно, единственный минус этой диеты.

Интересный факт — 20 лет назад считалось, что в яйцах содержится плохой холестерин. Сегодня научно доказано, что употребление яиц никак не сказывается на плохом холестерине. Его возникновение вызывают другие факторы.

Меню диеты Магги

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает приём 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1–2 варёных яйца.

Неделя №1

1 день
обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т. д. (кроме бананов и винограда);
ужин – запечённое куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.
2 день
обед – запечённая или варёная куриная грудка без кожи (200 гр);
ужин – 2 варёных яйца, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр), ¼ лепёшки или 1 тост (25 гр), 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 гр);
ужин – 250 гр. любого варёного или запечённого мяса.
4 день
обед – любой фрукт в любом кол-ве (кроме бананов и винограда);
ужин – 250 гр. варёной или запечённой курицы, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр).
5 день
обед – 2 варёных яйца, варёные овощи на выбор: кабачки, морковь, зелёный горошек, фасоль (250 гр);
ужин – 200 гр. варёных креветок, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 200 гр), 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
обед – один любой фрукт в любом количестве;
ужин – варёное или запечённое мясо курицы (можно и жареное) — 200 гр.
7 день
обед – запечённая или варёная курица без кожи (250 гр), варёные овощи (200 гр), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
ужин – варёные овощи на выбор, кроме запрещённых (200 гр).

Яйца всмятку

Неделя №2

1 день
обед – варёное или запечённое (можно жареное) мясо (250 гр), салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 200 гр);
ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.
2 день
обед – варёное или запечённое мясо (200 гр), салат 200 гр;
ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
обед – варёное или запечённое (жареное) мясо (200 гр), огурцы (сколько хочется);
ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
обед – 2 яйца, любой обезжиренный сыр (150 гр), варёные овощи из разрешённых (150 гр);
ужин – 2 яйца.
5 день
обед – 200 гр. запечённой или варёной рыбы/ варёных креветок (допускается и жареная рыба);
ужин – 2 яйца.
6 день
обед – 200 гр. мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
ужин – свежие фрукты (кроме бананов и винограда) – сколько хотите.
7 день
обед – жареная, запечённая или варёная курица без кожи (200 гр), 3 помидора, варёные овощи (150 гр), 1 грейпфрут или апельсин;
ужин – жареная или варёная курица без кожи (150 гр), 2 помидора, варёные овощи (150 гр), 1 грейпфрут или апельсин.

Меню диеты Магги

Неделя №3

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.
1 день
Любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.
2 день
Любые салаты и варёные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.
3 день
Любые фрукты и овощи (кроме запрещённых), салаты в любом количестве и в любое время.
4 день
Запечённая или варёная рыба (200 гр), салат (пекинская капуста + свежий огурец — 100 гр), варёные овощи (любые в любом количестве).
5 день
200 гр. маложирного мяса, 200 гр. варёных овощей.
6 день
1 вид фруктов в любом количестве (кроме бананов и винограда).
7 день
1 вид фруктов в любом количестве.

Овощи и яйца

Неделя №4

Продукты из рациона нужно употреблять в течение всего дня и в любое время, но без дополнений.
1 день
250 гр. варёной куриной грудки;
4 огурца и 3 помидора;
150 гр. тунец без масла;
один тост (25 гр);
1 грейпфрут или апельсин.
2 день
не более 200 гр. запечённого или варёного мяса;
4 огурца и 3 помидора;
1 тост (25 гр);
на выбор: 1 яблоко, или 1 апельсин, или 1 груша, или 1 грейпфрут, или 1 долька дыни.
3 день
1 столовая ложка творога или любой обезжиренный сыр (150 гр);
150 гр. варёных овощей;
2 помидора и 2 огурца;
один тост (25 гр);
1 апельсин или 1 грейпфрут.
4 день
1/2 варёной или запечённой курицы;
1 огурец и 3 помидора;
1 апельсин или 1 грейпфрут.
5 день
2 варёных куриных яйца;
3 помидора, 1 лист салата;
1 грейпфрут или апельсин.
6 день
250 гр. варёной куриной грудки;
125 гр. брынзы или творога;
1 тост (25 гр), 2 помидора, 2 огурца;
простокваша (150 мл), 1 грейпфрут или 1 апельсин.
7 день
1 столовая ложка творога, 1 банка тунца без масла (150 гр);
150 гр. варёных овощей;
2 помидора, 2 огурца;
1 тост (25 гр.), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

Противопоказания

Эта диета противопоказана людям с болезнями печени и почек. А также людям, у которых есть аллергия либо противопоказания на какие-либо продовольствия, используемые в меню диеты. А также беременным и кормящим.

Маргарет Тэтчер

Интересные факты

Знаете ли вы, что название диеты происходит совершенно не от известных кубиков Магги, а от имени женщины, которой относится идея этой диеты. Потенциал диеты неплохой и высока вероятность обрести неплохие результаты похудания за недолгий промежуток времени.

Данная диета приобрела своё название в честь экс премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. После смерти железной леди в её ежедневнике нашли листок с неким меню, датированный 1979 годом. Так диета получила признание и знаменита в наше время как диета Магги.

На диете Магги при следовании установленного плана питания возможно без особого труда сбросить довольно внушительное количество излишних килограмм. При похудении цифры варьируются от 5 до 30 кг за 4 недели. А у некоторых худеющих цифры даже выше.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как быстро похудеть без вреда для здоровья

12
Оставить комментарий

avatar
6 Цепочка комментария
6 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
7 Авторы комментариев
АлексейИрина СлободчиковаЮлияЕленаOksana Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Алексей
Гость
Алексей

Спасибо очень аппетитно все выглядит)

Ирина Слободчикова
Гость
Ирина Слободчикова

Да, очень аппетитная диета. Положила себе в закладку. Буду делать надо просто закупить фруктов и яиц на 2 недели. Я хожу в магазин раз в 2 недели

Oksana
Гость
Oksana

Ирина, ага, вкусненько))

Юлия
Гость
Юлия

Интересная диета никогда ранее о ней не слышала. Чтобы до 30кг прям супер результат!

Oksana
Гость
Oksana

Настойчивость наше всё)

Елена
Гость
Елена

Спасибо за диету! После праздников можно начинать!

Oksana
Гость
Oksana

Елена, затем поделитесь с нами своими результатами)

Яна
Гость
Яна

Спасибо за подробный рацион! После Нового года будет самое оно)

Oksana
Гость
Oksana

Яна, заходите затем поделиться своими впечатлениями и отвесами))

Arina
Гость
Arina

Выглядит оч вкусно и полезно!) а диета Магги — это магия или куриный кубик?:)

Oksana
Гость
Oksana

Вы отчасти правы) Диета Магги — магия похудения.)) Данная диета приобрела своё название в честь экс премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер.))

Arina
Гость
Arina

Прикольно:). А я думала привет 90-к и кубики Магги:). Спасибо за экскурс!:)

Adblock detector