Ешь сладкое в удовольствие — Финиковая диета для похудения

Финиковая диета

В погоне за идеальной фигурой женщины часто готовы пойти практически на любые жертвы. Как правило, в такой ситуации, первым делом следует отказ от сладкого. Но как поступить, если организм требует лакомства, а любимые джинсы грубо намекают о необходимости скинуть пару лишних кило. В качестве компромисса мы предлагаем вам попробовать финиковую диету.

Полезные свойства фиников

Очень часто девушки, впервые решившие худеть самостоятельно, допускают серьёзную ошибку. При выборе продуктов для своего рациона они руководствуются исключительно их калорийностью. Действительно, разве можно похудеть, питаясь продуктом, на 100 грамм которого приходится до 300 килокалорий.

Опытные диетологи с уверенностью дадут вам утвердительный ответ. Парадокс заключается в том, что плоды финиковой пальмы очень питательны. Горсти сухофрукта будет достаточно, чтобы побороть чувство голода. При этом плоды достаточно сладкие и съесть их больше положенного вряд ли захочется.

Вот факты, благодаря которым диету рекомендуют специалисты:

  • финики — это отличный источник витаминов, укрепляющих иммунитет и придающих сил нашему организму;
  • плоды сладкие за счёт глюкозы и фруктозы, так что не стоит пугаться 69 г углеводов в их составе, это плодовые сахара, которые не превращаются в лишние килограммы;
  • богаты клетчаткой, которая выводит «плохой» холестерин из организма и нормализует уровень сахара в крови;
  • при разумном употреблении помогают наладить работу кишечника;
  • продукт богат полезными веществами, которые делают организм сильнее, тем самым снижая риск онкологических заболеваний и туберкулёза.

Девушки, которые твёрдо убеждены, что любая еда после 18:00 идёт во вред, снова окажутся не правы. За пару часов до сна, можно съесть горсть плодов, без лишнего беспокойства за собственную фигуру.

Финики не только способны утолить чувство голода, но и помогут в случае бессонницы. Плоды содержат вещества, которые при попадании в организм преобразуются в мелатонин – гормон, отвечающий за наш сон.

Секреты финиковой диеты

Нужно отчётливо понимать, что сами по себе плоды не являются жиросжигающим средством. Поедая их в неразумных количествах, не стоит ожидать положительных результатов похудения. Эффект скорее будет обратно противоположным. Ко всему стоит подходить с умом.

Сухие и свежие плоды отличаются разной энергетической ценностью. Необходимо уделять этому особое внимание. Несмотря на полезность продукта, не стоит злоупотреблять лишними калориями.

Суть диеты довольна проста, употребляя 200 г фиников в день, вы обеспечиваете организм примерно половиной суточной нормы клетчатки. Чувство голода при этом утоляется быстрее, чем обычно, а кишечник запросто справляется с небольшим объёмом пищи. Недополучив привычное количество калорий, организм начнёт добывать их, расщепляя запасы собственных жиров. Благодаря чему вы наконец помиритесь со своими джинсами.

Статистика говорит о том, что за время «сладкой» диеты можно скинуть от 3 до 8 килограмм. Итоговый результат зависит от особенностей организма и того, насколько добросовестно выполняется план диеты.

Противопоказания

Финиковая диета может нанести вред при таких заболеваниях:

  • органов пищеварения;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • из-за высокого гликемического индекса нельзя есть финики при сахарном диабете.

Также от употребления продукта стоит отказаться беременным женщинам и кормящим матерям, лицам в возрасте до 18 и после 70 лет.

Пациентам, перенёсшим серьёзные заболевания или проходящим послеоперационный период, пробовать диету стоит с большой долей осторожности и только после консультации специалиста.

Правила программы питания

Продолжительность диеты на финиках не должна превышать 10 дней. Для достижения необходимого результата старайтесь выполнять следующие рекомендации:

  • разделите плоды на 5 одинаковых порций;
  • дневная масса фиников не должна превышать 300 г;
  • пейте минимум 2 литра воды в день;
  • разбавляйте рацион только разрешёнными продуктами.
Читайте также:
Вода с лимоном для похудения: стройная фигура и детокс организма

Меню

ПЕРВЫЕ 4 ДНЯ Желательно ограничить питание только финиками, не забывая при этом употреблять необходимое количество жидкости.

Кроме воды можно пить зелёный и чёрный чай без добавок, слабый кофе или натуральные соки, разбавленные водой.

5 ДЕНЬ Рекомендуется ввести фрукты. Лучше всего подойдут апельсины и мандарины.

В качестве замены можно использовать груши или грейпфруты. В день съедайте 4 яблока или 1 апельсин.

6 ДЕНЬ Долго сидеть на монодиете достаточно трудно, поэтому диетологи рекомендуют в этот день разнообразить рацион новыми продуктами.

Позавтракать или поужинать можно салатом из свежих фруктов и овощей.

В обед съесть 100 г отварного мяса или рыбы. 200 г нежирного творога также не навредят фигуре и помогут восполнить дефицит белка.

Для закрепления результата необходимо ввести регулярные физические нагрузки, отказаться от вредных привычек и следить за режимом питания.

Рецепты простых блюд

Вот пара простых рецептов, которыми можно воспользоваться сидя на диете.

Салат с фруктами

  1. Очистите яблоко и нарежьте его небольшими кубиками.
  2. Аккуратно нашинкуйте дольки апельсина.
  3. Положите 4–5 фиников, перемешайте и добавьте натуральный йогурт.

Овощной суп

  1. Порежьте болгарский перец и головку репчатого лука.
  2. Натрите небольшую морковь.
  3. Отварите овощи с куриной грудкой, добавьте зелень.
Читайте также:
Вегетарианская диета для похудения на 10 кг

Вариации финиковой диеты

Кроме продуктов, разрешённых во время диеты, можно вводить и другие. Вот несколько вариантов правильного питания.

Диета на финиках и молоке

С молоком

Тандем финики с молоком оказывает благоприятное действие на организм. Программа рассчитана на неделю. За это время можно избавиться от 4 лишних килограмм.

Правила диеты таковы:

  • каждый приём пищи съедайте 6–7 плодов запивая стаканом нежирного молока;
  • в сутки выпивайте 1,5-2 литра воды;
  • пейте травяной чай и очищающие сборы.

С кефиром

В случае наличия проблем с пищеварением, рекомендуем вам рассмотреть следующий вариант диеты.

В течение 7 дней:

  • ешьте по 250–300 г плодов в сутки;
  • выпивайте 1,5 литра 1% кефира;
  • 1 раз в день делайте коктейль из маложирного кефира и фиников.

Возможные побочные эффекты

Напомним, что диетологи настоятельно советуют, не практиковать такие ограничения дольше 10 дней подряд и повторять не чаще 1 раза в 4 месяца. Питание в данном случае получается несбалансированным, организм недополучает необходимые белки и жиры.

Во время молочно-финиковой диеты могут обостриться заболевания ЖКТ, находившиеся в стадии ремиссии. При малейшем дискомфорте, прекратите соблюдение диеты, так как здоровья в данном случае важнее.

Выход из диеты

После завершения программы питания переключаться на привычную пищу нужно постепенно. Чтобы лишние килограммы не вернулись, в первое время полностью исключите из рациона вредную пищу. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, откажитесь от алкоголя, не ешьте фастфуд и жирную пищу. Диетическое мясо можно вводить через неделю после окончания диеты.

Читайте также:
Меню диеты на 1200 ккал в день для похудения с рецептами на неделю из простых продуктов

Делаем выводы

Отзывы девушек, сидевших на финиковой диете, свидетельствуют о том, что при соблюдении всех требований, можно действительно достигнуть поставленной цели. По сообщению многих, самое сложное – преодолеть 3–4-й день и не съесть чего-нибудь лишнего. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого и не имеете противопоказаний, попробуйте одну из предложенных программ питания и не забудьте поделиться полученным результатом.

Оставить комментарий

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector