Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно

Как избавиться от целлюлита

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это фактически вторичный половой признак женщины. Такую проблему имеют большая часть женщин на планете, которая может лишить сна и вогнать в тяжелейшую депрессию, особенно подростков до 16 лет. Однако не стоит поддаваться панике, это всего лишь жир, который скапливается под кожей в виде запасов, на случай голода и холода. Попробуем обмануть организм и навсегда избавиться от целлюлита в домашних условиях, быстро и эффективно.

Что такое целлюлит и причины его появления

Если говорить простым языком, то целлюлит – это отложение жира в виде бугорков под кожей. Обмен веществ нарушается, шлаки и жидкость при этом из жировых клеток не выводятся. Поверхность кожи становится рельефной и теряет свою привлекательность.

Проблема появляется не только у женщин с излишней полнотой, но и у вполне стройных дам. Просто при лишнем весе это становится более заметным. И если вы не поклонница попы в стиле Ким Кардашьян, а злосчастная «апельсиновая корка» портит весь внешний вид, то экстренно принимайте меры!

Целлюлит до и после
Целлюлит до и после

Почему же мужчин эта проблема обходит стороной? Всё дело в распределении жировой ткани и гормонах. У женщин жир распределён по телу равномерно, и природа откладывает его в частях тела, требующих «защиты».

У мужчин, помимо другого распределения жировой прослойки, уровень гормона эстрогена (женского полового гормона) значительно ниже. Хотя при гормональном дисбалансе можно заметить у мужчин признаки «рыхлости» тела.

Выделяют четыре стадии целлюлита:

  1. Заметить крайне сложно. Женщине может показаться, что она набрала пару лишних кг или появилась небольшая отёчность. Это происходит от застоя жидкости в лимфатических сосудах. Но кожа остаётся ровной и гладкой.
  2. При напряжении мышц отчётливо видна бугристость. Ягодицы и бёдра теряют свою упругость, отёк тканей становится заметнее.
  3. На этой стадии кожа на участках с целлюлитом огрубевает, снижается чувствительность тканей. При надавливании определяются небольшие болезненные узелки.
  4. Целлюлит вызывает уже боль не только психологическую, но и физическую, так как задеты нервные окончания. Неровности и бугристости становятся заметны невооружённым глазом, особенно на бёдрах и ягодицах, ногах и попе.

Причины возникновения целлюлита

Среди перечня различного типа провоцирующих факторов, можно выделить следующие наиболее распространённые причины появления шишек на коже:

  • гормональный сбой (чаще всего дисфункция яичников), повышенный уровень эстрогена;
  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянный стресс;
  • непроходящая усталость;
  • частые или внезапные изменения веса;
  • неправильное питание.

Иногда появление целлюлита можно связать и с возрастом. Кожа теряет эластичность, все процессы в организме замедляются и меняется уровень гормонов. При резком наборе или снижении веса, при большом потреблении жирной, жареной еды, и недостатке клетчатки в питании можно заполучить ненавистные жировые отложения.

Как избавиться от целлюлита: пошаговая инструкция

Все методы борьбы с целлюлитом
Все методы борьбы с целлюлитом

Главное не отчаивайтесь! Список антицеллюлитных мер достаточно обширен. Активно используйте все техники борьбы. Хорошо совместить домашний и салонный уходы.

Питание

Избавляйтесь от апельсиновой корки с помощью специальной диеты. Правильное, здоровое питание — это путь к подтянутым формам и избавлению от целлюлита с самых проблемных зон: ляшек и ягодиц.

Пересмотрите свой рацион, откажитесь от вредных продуктов:

  • жирные блюда и полуфабрикаты;
  • консервы и солёная пища;
  • молочные продукты с высокой жирностью;
  • кондитерские изделия;
  • газированные напитки и алкоголь.

При антицеллюлитной диете пейте больше чистой воды, включите в меню кашу, фрукты с овощами, маложирные кисломолочные продукты, нежирных сортов мясо и рыбу. Хорошо помогают травяные чаи с шиповником, листьями мяты и цикорием. Готовьте несладкие морсы и компоты.

Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Современные СМИ предлагают массу способов борьбы с целлюлитом: физические упражнения, ...

Не переедайте! Лучше поесть несколько раз небольшими порциями. Устраивайте разгрузочные дни: ограничьтесь кефиром или овощами. До основного приёма пищи выпивайте стакан воды и исключите вредные перекусы.

Не забывайте! К борьбе с целлюлитом нужно подходить комплексно. Правильное питание — это лишь первый, но важный шаг.

Физические нагрузки в борьбе с целлюлитом

Избавится от бугристостей на попе и ногах задача непростая, она требует контроля и системы. Поэтому упражняться нужно ежедневно и постепенно усиливать нагрузку. Есть несколько простых техник, с которых можно начать тренировки.

  1. Приседания
    Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Лучше взять в руки утяжелители: упражнение пройдёт эффективнее. Приседайте медленно, держите спину прямо, наклонитесь немного вперёд. Повторите 20-25 раз.
  2. Выпады
    Встаньте прямо. Шагните одной ногой вперёд, согните в колене. Затем вернитесь в исходное положение. повторите до 25 раз.
  3. Велосипед
    Лягте на пол, поднимите ноги, согните в коленях. Примерно 5 минут выполняйте вращающие движения ногами.
  4. Махи
    Лягте на бок. Одну ногу согните, другую держите прямо. Выполняйте махи вверх и вниз. Перевернитесь на другую сторону и повторите движения для второй ноги.

Для начала займитесь лёгкими домашними тренировками. Они помогут вам подготовиться к более серьёзным нагрузкам. Включите в режим йогу или плавание. Это задействует все группы мышц и будет держать организм в тонусе.

Но также помните об упражнениях, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. Это активная ходьба и сжимание ягодиц. Позабудьте о лифте, чаще выбирайте прогулки, а не транспорт. Купите хулахуп (для начального этапа не очень тяжёлый). Его полезно крутить на бёдрах, он усилит кровоток и даст напряжение мышцам.

Видео: супер эффективные упражнения от тренера

Массаж против целлюлита

В тандеме с зарядкой используйте массаж. Запишитесь к проверенному специалисту и выберете технику «антицеллюлитный». Применяйте дополнительно разогревающие крема из специальной серии против «апельсиновой корки» на ягодицах и бёдрах. Выберите полный курс массажа: 10 сеансов. Помните, что нужен именно комплекс мер.

Техники антицеллюлитного массажа:

Классический Перед процедурой применяется горячий душ, наносится масло или крем. Такой метод похож на обычный массаж спины. Массажист разминает живот, затем бедра, ягодицы и заднюю часть ноги.
Вакуумный или баночный Процедура занимает 10-15 минут. Вакуумными банками передвигают по проблемным зонам. Это довольно болезненный способ, но очень эффективный. Также применяется разогревающая мазь.
Медовый Кожа очищается скрабом, специалист наносит на зону ягодиц и бёдер мёд похлопывающими движениями. При этом оттягивает кожу, что усиливает кровоток в подкожно-жировой клетчатке.
LPG-терапия Lpg — вакуумно-роликовый массаж. Эта процедура безвредна и безболезненна. Специальным роликом водят по проблемным зонам, и кожа активно захватывается внутрь массажного аппарата, где находится вакуум. Так улучшается кровоток и отток лимфы.

Избавиться от проблем в зоне ягодиц и бёдер также поможет талассотерапия и терапия озоном, но курс такой процедуры нужно повторять каждые полгода.

Убрать целлюлит в домашних условиях

Есть десятки способов получить гладкую и здоровую кожу в домашних условиях.

  1. Делайте на 20 минут медовые или кофейные обёртывания. Молотый кофе с оливковым маслом станет хорошим питательным скрабом для вашей кожи.
  2. Принимайте ванны с морской солью, но обязательно в тёплой воде и не более 15 минут! Полезны ванны с голубой или белой глиной и обёртывания с ней.
  3. Подберите для приёма душа натуральную жёсткую мочалку-варежку или щетку (при сухом массаже перед водными процедурами) и растирайте проблемные места.
  4. Активно используйте контрастный душ — чередование холодной и горячей воды.

Меньше загорайте! Солнечные лучи в меру полезны для организма. Но загорать до бронзового цвета не стоит. Сильный загар разрушает коллаген, что делает кожу дряблой.

Видео: рецепты обертывания

Выбирайте правильные уходовые средства

Антицеллюлитные крема и масла не избавят вас от жира на ягодицах и бёдрах раз и навсегда. Не ожидайте полного жиросжигающего эффекта даже от самого дорогого крема. Они действуют в первую очередь на кожу, делая её подтянутой и упругой. Некоторое количество подкожного жира они действительно уменьшают, за счёт разогревающего эффекта и улучшения микроциркуляции.

Перед выбором определитесь со стадией проблемы. Затем нужно знать, какие ингредиенты должны присутствовать в составе, и на что должно быть направлено его действие. Хорошо, если в тюбике содержаться такие растительные компоненты как:

Лаванда Устраняет воспаления и смягчает кожу.
Конский каштан Улучшает лимфодренаж и венозный отток.
Сосновая кора Действует как антиоксидант и снимает воспаления тканей.
Берёза Главное преимущество — выведение жидкости из организма. Соответственно не происходит застоя, и целлюлит постепенно исчезает.
Масло ши Содержит витамины, заметно увлажняет кожу и улучшает кровоток.

Также такие крема могут содержать зелёный кофе, кофеин, экстракт гингко билоба и минералы. В некоторых есть и стволовые клетки.

Проблема «целлюлита» – это вопрос не только эстетики. Это в первую очередь нарушение здоровья организма. Здраво оценивайте своё состояние и предпринимайте решительные действия.

Диета с низким содержанием жиров, правильное питание, очищение организма от шлаков и токсинов, правильный питьевой режим предотвратят распространение целлюлита, а физическая активность закрепит результат.

Чем старше вы становитесь, тем комфортнее чувствует себя целлюлит на теле. С возрастом кожа теряет эластичность, восстанавливается с трудом и медленно.

Начните действовать уже сейчас, и победа над «апельсиновой коркой» будет за вами! Помните, что ямочки на щёчках — это мило, но ямочки на попе и бёдрах далеко не так привлекательны.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Оставить комментарий

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
Уведомление о