Как похудеть на яблоках: яблочная диета

Как похудеть на яблоках и возможно ли сбросить лишний вес, насколько эффективен этот способ попробуем разобраться.

Практически у любой женщины падает настроение, когда она открывает дверцу домашнего холодильника. Не потому, что там есть нечего, а оттого, что колбаски и пельмени значительно увеличивают талию потребителя этих мясных продуктов. Все любят вкусно кушать, однако приходится задумываться, что не всякая пища благоприятно влияет на фигуру.

С другой стороны если не кушать, то теряется интерес к жизни: делаешься раздражительным и рассеянным. Гибкость ума пропадает и человек становиться ходячим «овощем», которого злит весь остальной мир. Чтобы быть бодрым и в то же время есть так, чтобы фигура становилась только стройнее для этого и была придумана яблочная диета на 7 дней.

Естественная польза яблочной диеты

Итак, яблоки – это эффективный продукт для похудения, т. к. они являются богатым источником пектиновых веществ. А пектин в организме человека выполняет много функций:

  • Задерживает развитие вредоносных микроорганизмов в кишечнике, которые в свою очередь содействуют плохой переработке пищи и из-за этого люди могут потолстеть.
  • Нормализует процесс пищеварения, и значительно ускоряет обмен веществ в организме.
  • Способствует выведению «опасного» холестерина из организма – это и есть основная функция.

По такому принципу работают и другие диеты. Например, молокочай результаты даёт во многом схожие с эффектом от яблочного питания, фигура будет выглядеть спортивной и привлекательной.

Как похудеть на яблоках — общие рекомендации

Курс диеты очень прост:

  • Вначале следует запастись свежими яблоками, которые можно приобрести практически во всех супермаркетах и рынках города.
  • Внести в каждодневный рацион 500 гр. яблок. Сорта практически не влияют на их функции, так что можно спокойно выбрать которые вам по душе.
  • Устраивать разгрузочные дни с употреблением 1,5-2 килограмма очищенных яблок в день в течение недели.

Простые рекомендации, но потрясающий эффект уже через месяц. Яблочная диета – это быстрый эффект и вкусный результат. Главное покупать только свежие яблоки.

 

Как правильно выбрать яблоко

Противопоказания

Около 5–7 килограммов за 5 дней скинуть просто легко, если придерживаетесь яблочной диеты. Есть только одно важное замечание – вы не должны страдать повышенной кислотностью.

  • Если нормальная или пониженная кислотность (лучше проконсультироваться с врачом) – то вперёд за кислыми сортами яблок, они в этой диете эффективнее сладких.
  • Если слегка повышенная (тут ключевое слово слегка) – то кушать можно яблоки только сладких сортов.

Но даже это даёт потрясающие результаты.

Доступное меню яблочного питания

Доступное меню на 5 дней

  1. Запаситесь перед диетой 7-ю килограммчиками яблочек, чтобы они вам за 5 дней не стали поперёк горла можно купить разные сорта.
  2. В первый и завершающий день диеты необходимо съесть по килограммчику яблочек.
  3. Во второй и четвёртый — 1,5 кг.
  4. Третий день – 2 кило.
  5. После диеты в последующие несколько дней не ешьте ничего жирного, рекомендуются сырые или тушёные овощи, фрукты.

Разгрузочные дни на яблоках

Как похудеть на яблоках не прибегая к помощи диет — не менее эффективны разгрузочные деньки, их можно делать раз в неделю. Один килограмм – за один день, в общем съедаете кило яблок и теряете 1 кг лишнего веса, а то и полтора.

Похудела ела яблоки

Если есть яблоки можно похудеть

Специалисты из Университета Пенсильвании (США) заинтересовались популярной темой как похудеть на яблоках и выяснили, что съеденное перед обедом яблоко позволяет человеку потреблять на 200 ккал меньше чем обычно. Объясняется это высоким содержанием в этих фруктах пектина – пищевых волокон, которые активно поглощают и выводят из организма холестерин и вредные жиры.

Помимо этого, яблоко способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения. В желудке пектины разбухают, создавая тем самым ощущение сытости длительное время. А чтобы пектины могли, как следует разбухнуть, необходимо потреблять достаточное количество жидкости (около 2–2,5 л воды в день).

Полезные свойства яблок

Польза яблока для похудения

Как похудеть на яблоках и за счёт чего происходит похудение:

  • Витамин С участвует в процессе выработки норадреналина – вещества, необходимого для сжигания жира.
  • Витамин В помогает организму противостоять стрессу. А чем меньше мы подвержены стрессу, тем меньше оснований заедать проблемы.
  • Калий. Причиной лишнего веса может быть избыток жидкости в организме. Калий способствует нормализации водного баланса.
  • Магний улучшает обмен веществ, участвует в процессах сжигания жира, помогая худеть.
  • Полифенолы – растительные пигменты, мощные естественные антиоксиданты. Улучшают пищеварение, кроме того защищают сердце, укрепляют кровеносные сосуды.

Варианты яблочного меню

Варианты яблочного меню для похудения

Вариант 1

Каждый день в течение месяца нужно съедать хотя бы по 2-3 яблока, а один или два раза в неделю придерживаться низкокалорийного питания.

Примерное меню

Завтрак: 100 г творога (обезжиренного), ломтик цельнозернового хлеба, стакан свежего яблочного сока.

Второй завтрак: яблоко, несладкий чай, хлебец или бутерброд с сыром.

Обед: фруктовый салат с яблоком, 200 г отварной курицы или рыбы, 100 г риса, компот.

Полдник: 100 г натурального йогурта, яблоко.

Ужин: Тёртая морковь с яблоком, несладкий чай.

Вариант 2

Другой способ – разгрузочный день на яблоках. Проводить его следует раз в неделю. В течение всего дня едят только яблоки (до 2 кг и желательно несладких сортов) и выпивают до 2,5 л воды.

Важно! При гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка яблоки лучше употреблять только в печёном виде.

И в дополнение несколько советов для похудения:

  • Старайтесь принимать пищу примерно в одно и то же время.
  • Ешьте чаще (в идеале 5–6 раз в день), но по чуть-чуть. Тщательно пережёвывайте пищу.
  • Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Сократите употребление жирного, мучного, солёного, острого, сладкого.
  • Больше двигайтесь, выполняйте в домашних условиях комплекс несложных физических упражнений.

Яблочная диета: результаты

Если следовать вышеуказанным рекомендациям — эффект не заставит себя долго ждать. Уже через месяц можно будет заметить значительные перемены. Можно скинуть до 5 килограмм за месяц с помощью яблок без вреда для здоровья. Самочувствие и состояние здоровья улучшатся, фигура станет более стройной и подтянутой. А это обязательно повысит вашу уверенность в себе.

Существует много различных диет, одни из которых помогают, другие менее действенны. Однако широко известен тот факт, что овощи и фрукты являются лучшими помощниками в становлении вашего внешнего облика. Сравнительно недавно в СМИ был опубликован комплекс, который рассчитан на похудение с помощью яблок. Этот комплекс широко известен благодаря тому, что он действительно помогает нашему организму быстро терять вес.

Яблочная диета отзывы

Отзывы и результаты

Татьяна, 29 лет

Нижний Новгород

Мой отзыв о том, как похудела ела яблоки. Я не рискнула питаться одними яблоками, но резко увеличила их в своем рационе.

Конечно, если вы хотите похудеть, то вам нужно исключить вредные продукты и оставить только те, которые полезные и низкокалорийные. И, конечно, спорт, без него никуда.

Так выглядело мое питание все 7 дней :

  • Завтрак : Овсяная каша и яблоко.
  • Перекус : Яблоко и немного ягод.
  • Обед : Творог ( без ничего ) и яблоко.
  • Ужин : Салат из капусты и яблоко.

Кроме этого, я пила много воды, чая, кофе. Питание было однотипным, а яблоки приходилось запихивать в себя. На самом деле, голодно не было, потому что питалась часто. К концу диеты уже не хотелось так сильно есть, как с самого начала, но бывало, что хотелось кушать, поэтому я сразу же съедала либо салат, либо фрукты.

Также, я занималась спортом, чтоб уж точно был эффект. Я начала больше ходить вечером и бегать утром. Днем я могла поделать упражнения на ноги и покачать пресс. Выполняла я всё это через день, потому что энергии бы мне не хватило, и после бега ноги на следующий день болели. Кстати, о беге – я бегала интервально, то есть, пять минут шла, две минуты бежала и повторяла этот цикл около пяти раз. Грузить я себя не хотела, а уж, тем более заставлять! Я такой человек, что если мне не в радость спорт, то я больше им не занимаюсь, так что, тут очень важно постепенно себя загружать физическими загрузками.

А еще очень важно пить много воды, чтобы не обезвоживать организм.

По окончанию диеты я была довольна результатами. За неделю с помощью яблочной диеты и спорта похудела на 5 кг, чему безумно рада.

Возможно, вы уже использовали яблоки для похудения и знаете как похудеть на яблоках. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях. И ещё хочу отметить, что похудение с помощью диеты – это краткосрочное решение проблемы. И конечно же, увлекаться таким методом не стоит, иначе, это может не лучшим образом сказаться на здоровье. И прежде чем садиться на какую-либо диету обязательно консультируйтесь с врачом. А чтобы ваша фигура всегда радовала, старайтесь питаться правильно, не переедайте, больше двигайтесь и тогда всегда будете выглядеть сногсшибательно. Будьте здоровы и красивы.

Понравилась статья — сохраняйте в закладках, чтобы не потерять и делитесь с друзьями.

Рейтинг
( 14 оценок, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диета-клуб / Как быстро похудеть без вреда для здоровья

15
Оставить комментарий

avatar
9 Цепочка комментария
6 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
11 Авторы комментариев
OksanaАлена СевостьяноваIrina VyatkinaIryna BegeiЮлия Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Алена Севостьянова
Гость
Алена Севостьянова

Если яблоки выращены в своем саду, то о пользе не спорю, но вот то, что нам предлагают в супермаркетах вызывает очень большие сомнения. Как то купили яблоко, муж половину съел, а половина лежала дня три и даже не поржавела и не сморщилась. Так, что яблоко яблоку тоже рознь

Oksana
Гость
Oksana

Соглашусь, что яблоки домашние лучше кушать. Тем более на яблочной диете. Если и худеть, то чтобы полезно для здоровья)

Irina Vyatkina
Гость
Irina Vyatkina

Яблочки – это всегда ооооочень полезно!

Iryna Begei
Гость
Iryna Begei

Я люблю яблоки, попробую ету диету, спасибо)

Юлия
Гость
Юлия

Интересно я бы смогла выдержать такую диету? Скорее всего нет, так как уже только прочитав эту статью, у меня скулы свело, представляя кислый яблочный сок. Спасибо за информацию Оксана!

Liudmyla
Гость
Liudmyla

Ой, яблоки это не мое, кажутся слишком экстремально для организма.

Админ
Гость
Админ

Людмила, если вы решили похудеть, то на нашем сайте много разных диет и рекомендаций)) Выбирайте))

Галина Бабкова
Гость
Галина Бабкова

Хорошая диета, а то голод не тетка как говорят. На такой диете можно посидеть, спасибо.

Админ
Гость
Админ

Галина, на здоровье)

Arina
Гость
Arina

Таааккк))), а через неделю после такой разгрузки сахаром – не разнесёт ли на плюс 15 в разные стороны???)))))))

Админ
Гость
Админ

Если перескочить от радости на булки, то 100% разнесёт булки)) Прелесть диеты в том, что за это время отвыкаешь хомячить всё подряд. А разгрузочные дни вообще песня, мне заходят на отлично)

Елена
Гость
Елена

Отличная и здоровая диета. Главное, что не гробит организм, как другие диеты, а наоборот.

Админ
Гость
Админ

Елена, всё с умом)

Ирина Слободчикова
Гость
Ирина Слободчикова

Вкусная диета. А я на виноград перешла. Черный виноград он ресвиратрол содержит и помогает молодеть. Еще хурма хороша. Тут много винограда и хурмы. Нет проблем.

Админ
Гость
Админ

Здорово) Теперь я знаю рецепты вашей молодости, Ирина) Спасибо что делитесь с нами)

X
Исхудавшая девушка поразила!
Я весила 86 кг, а сейчас 60! Просто...
Adblock detector