Как убрать живот за неделю без диет. Простые секреты плоского животика

Как убрать живот за неделю без диет

Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех очаровать. Но есть проблема, последние два месяца вы не слишком следили за своим рационом питания и это отразилось на вашем животе. Появилась проблема, которую не скрыть под облегающим платьем.

Как красиво и эстетично выглядит плоский животик и осиная талия. Но чтобы иметь такое достоинство нужно вести правильный образ жизни. Главными помощниками на пути к поставленной цели станет питание и физические упражнения для плоского живота.

Рекомендации по питанию

Первый этап – это отказ от вредных привычек. Сигареты и алкоголь нарушают обмен веществ, вследствие чего организм не выполняет хорошо все свои функции. А любители пива вообще могут позабыть о стройной фигуре. Этот напиток вызывает образование целлюлита и «пивного» животика, и потом избавиться от этого очень сложно. Как улучшить обмен веществ здесь.

Но, не все так страшно, вполне можно убрать живот за короткий срок. Есть пару хитростей терять жировые отложения — это тратить энергии больше чем нужно вашему организму или просто есть продукты с меньшей калорийностью. Мы с вами воспользуемся этими двумя способами одновременно.

 

белки жиры углеводы

Рацион питания

Не зря говорят: как человек ест, так он и выглядит. Как убрать живот за неделю без диет — прежде всего придётся отказаться от сладкого, потому что конфеты и пирожные имеют в своём составе много калорий и вызывают поднятие уровня инсулина, который направляет вашу пищу в жировые депо. Единственное время когда можно себе позволить немного сладкого, это сразу же после пробуждения. В это время организм не будет направлять сахар в жировые депо.

Углеводы для плоского живота

Для того чтобы быстро убрать живот, придётся сократить к минимуму содержание углеводов в рационе. Всё что вы сможете себе позволить это 50-100 грамм овсяных хлопьев или гречки до 12 часов. После этого времени вы должны отказаться от абсолютно всех углеводов.

Для устранения лишних сантиметров ежедневно следует употреблять клетчатку примерно 25 г, которая притупляет чувство голода.

Натуральная клетчатка содержится в орехах, овощах и фруктах. Если в силу времени года или каких-либо других обстоятельств количество волокнистой пищи ограничено, то можно использовать искусственную клетчатку. Она продаётся в аптеке. Необходимо усвоить несколько важных принципы: фрукты употребляются отдельно, не добавляя в блюда; суточная масса орехов не превышает 50 г; самые подходящие фрукты – грейпфрут, апельсин, яблоки.

Для образования глюкозы в рационе должны присутствовать углеводы 200–300 г на день. Это ни в коем случае не относится к сладостям или фаст-фудам.

Похудение в области живота

Белки для плоского живота

Основу вашего рациона будет составлять преимущественно белковая пища. Всё дело в том, что организму для переваривания белков требуется огромное количество энергии, которую он возьмёт с вашего живота. Строительный материал белок добавляется в рацион: два раза в неделю рыба, а мясо курицы один раз.

  1. Для заправки салатов и других блюд используется оливковое масло.
  2. Исключить майонез и сметану.
  3. Полностью отказываться от соли не следует, хватит просто ограничения в 1 чайную ложку в сутки. Это немаловажно для правильного обмена веществ.

Если вы обеспокоены как убрать живот за неделю без диет, то открывать холодильник поздним вечером строго запрещается.

При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира или съесть яблоко. Приёмы пищи 5 раз в день небольшими порциями.

Жидкость занимает самое важное место в метаболизме. Наилучший вариант – это минеральная вода без газа. Все остальные напитки ограничиваются, а некоторые полностью исключаются (сладкая газировка, кофе). Если вам нужно похудеть ещё и в области бёдер, то диета для бёдер и ягодиц здесь.

ПП питание для плоского живота

Как убрать живот за неделю без диет — примерное меню

Меню №1:

  • Завтрак: Овсяные хлопья или гречневая каша + молоко
  • Обед: Варёная куриная грудка или творог 3% + овощи
  • Ужин: Кефир

Меню № 2:

  • Завтрак: каша и один фрукт
  • Второй завтрак: несладкий чай и бутерброд с маложирным сыром
  • Обед: диетический бульон, салат из овощей
  • Полдник: 1 стакан нежирного кефира + клетчатка, фрукт
  • Ужин: курица или рыба, рис

Чтобы процесс похудения проходил в нужном режиме необходимо избегать эмоционального напряжения. В этом случае занятия любимым видом спорта будут очень кстати. Отлично подойдут нагрузки на пресс. Подвижный образ жизни – залог долголетия.

Обертывания плёнкой

Домашние обертывания для борьбы с растяжками и целлюлитом

Как убрать живот за неделю без диет? Делайте обертывания в домашних условиях. Кожа живота и боков значительно подтянется и будет выглядеть привлекательней.

  1. Являются лучшим способом чтобы избавиться от лишних сантиметров на животе, бёдрах, увлажняют и питают кожу, и даже удаляют токсины из тела.
  2. Результаты сходны с теми, когда вы находитесь в парилке или сауне. Тем не менее многие отмечают, что результаты на самом деле лучше и более значительные за короткий промежуток времени.
  3. Важно понять, что это не чудодейственное средство. Нет способа чтобы сразу выглядеть худой и стройной, потребуется время. Помогут с краткосрочными проблемами веса, выведут лишнюю воду из организма.
  4. Не используйте обертывания если вы беременны или кормите грудью.

Скраб для кожи в домашних условиях

Как сделать обертывания без походов в СПА-салон

Шаг 1

Отшелушивание кожи там, где вы собираетесь использовать плёнку. Используйте сухую щёку чтобы удалить мёртвую кожу или ещё лучше применять скраб для тела из натуральных ингредиентов.

Рецепт:

  • 2 части кокосового масла (можно заменить оливковым);
  • 4 части молотого кофе или сахар;
  • несколько капель эфирного масла (убедитесь что у вас нет на него аллергии).

Используйте мочалку для обильного количества скраба. Круговыми движениями пройдитесь по всему телу, акцентируя внимание на той части, где придётся делать обертывание. Затем тщательно всё смойте, чтобы удалить любые оставшиеся гранулы.

Не используйте увлажняющий крем после пилинга если используете кокосовое масло, так как оно хорошо питает кожу и дополнительные средства это уже перебор.

Шаг 2

Нанесите смесь на кожу живота и бёдер, обернитесь плёнкой. Укройтесь одеялом и позвольте себе отдохнуть около часа. Затем тёплый душ (не слишком горячий), чтобы смыть смесь морских водорослей.
Рецепты для обертывания

Как приготовить смесь — 5 рецептов

Рецепт 1

  • 1 стакан порошок ламинарии (1/3 чашки);
  • 3 столовые ложки (45 мл) миндального или оливкового масла (заменяем на свои любимые масла);
  • 2 стакана тёплой воды (можно заменить свежезаваренным кофе);
  • 2 капли антицеллюлитное масло (розмарина, можжевельника или фенхеля).

Рецепт 2

  • 1 стакан косметической глины (я люблю голубую);
  • 2 чашки зелёного чая (можно заменить водой);
  • 2 капли мочегонного эфирного масла (фенхель, герань, грейпфрут, розмарин, можжевельник).

Рецепт 3

  • 1 стакан косметической глины;
  • 1 стакан яблочного уксуса (натурального);
  • 1 стакан воды;
  • 2 капли эфирного масла на выбор.

Рецепт 4

  • 1 стакан английской соли;
  • 4 стакана тёплой воды (можно заменить отваром ромашки или другим травяным чаем);
  • 3 столовые ложки оливкового масла (можно заменить кокосовым или миндальным);
  • 2 капли эфирного масла розмарина.

Рецепт 5

  • 2 столовые ложки порошка имбирного корня (уменьшить дозу, если кожа очень чувствительная);
  • 5 столовых ложек (60 мл) косметической глины;
  • тёплая вода.

Смешайте всё. Должна получится консистенция густой сметаны.

Физические упражнения

Если хотите очень быстро избавиться от живота, вы должны ещё сильнее разогнать свой метаболизм. Для этого идеально подойдёт бег. Бегайте через день, в медленном темпе, по полчаса. Но также очень полезна ходьба в быстром темпе. Самое идеальное время сразу после пробуждения. В это время суток наш организм лучше всего сжигает жир. Но если нет возможности бегать по утрам, бегайте после работы.

Откажитесь от транспорта, возвращайтесь с работы пешком.

Добиться желаемого довольно трудоёмкий процесс. Сроки и результаты зависят только от прилагаемых усилий. Система питания для плоского живота получила положительные отзывы от тех, кто ею воспользовался. Чего только стоит идеальное тело певицы Бьянки, для которой все перечисленные принципы стали основой жизни.

Если будете следовать этим рекомендациям, через неделю сами себя не узнаете и больше не возникнет вопрос как убрать живот за неделю без диет.

Понравилась статья — сохраняйте и делитесь с друзьями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

30
Оставить комментарий

avatar
13 Цепочка комментария
17 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
14 Авторы комментариев
ОксанаАнастасия ПастернакOksanaЕлена Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Arina
Гость
Arina

Оксана, на сколько он может уйти, живот, придерживаясь таких правил?

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Арина, это же ещё зависит от физиологических особенностей) И вообще много факторов) Следуя этим всем рекомендациям по питанию и тд животик очень быстро приобретает весьма привлекательные формы))

Arina
Гость
Arina

Так и запишем). Есть у меня подружка одна — 100+)))-гордится своим пузом блин..:)

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Как по мне, так не так страшен вес, как выпирающие отдельные части тела у женщин) Грудь не в счёт)))

Arina
Гость
Arina

Ахахаха))), сиськи — наше все!))))) согласна с тобой, но все мы разные), подружкин подход — чем больше вес и женщина, тем лучше)

Ирина Слободчикова
Гость
Ирина Слободчикова

Прекрасные советы. Еще вакуумом дополнить и вообще класс

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Ирина, точно) Как нибудь и про вакуум напишу)

Катерина Сова
Гость
Катерина Сова

самые проблемные зоны и самые тяжелоубираемые) спасибо за крутые советы, надо на холодильник повесить))

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Катерина, спасибо и вам) Стараюсь быть полезной)

Юлия
Гость
Юлия

Еще проблемной зоной считаю бедра. Вот почему то у одних типов фигуры там беда, а у других на животе. Слава богу с животом у меня все относительно в порядке)). А информация интересная!

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Юля, спасибо за проявленный интерес) Обертывания полезны как для живота, так и для бёдер)

Jane Frost
Гость
Jane Frost

Да, живот — это боль ((( Актуальная перед новым годом статья, многим нужно влезть в платье перед корпоративом.

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Согласна, Jane) Думаю каждый подберёт для себя что-то своё)

Алексей
Гость

интересно как будет выглядеть мужчина завернутый в пленку)))

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Думаю забавно)) Алексей, а вы собрались в таком виде по улице дефилировать?

Viktoria
Гость
Viktoria

Полностью согласна, спасибо за материал

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Виктория, пользуйтесь на здоровье))

Анастасия Коробова
Гость
Анастасия Коробова

Сегодня на завтрак решила попробова съесть салат из моркови, капусты, масла и клетчатки. ФУ(((( Спасибо за статью! Ваши методы более гаманные)

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Анастасия, вот мне тоже кажется не совсем удачным такой вариант завтрака)) Салат лучше подходит к вечерним трапезам и с кусочком мяса или рыба) Вкусный вариант, согласитесь)

Irina Vyatkina
Гость
Irina Vyatkina

Спасибо, Оксана! Что-то буду менять в себе.

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

Ирина 🌷

Алена Севостьянова
Гость
Алена Севостьянова

Интересная статья, нужно менять питание, мои любые салаты с майонезом не вписываются ни в один критерий

Оксана Нехай
Гость
Оксана Нехай

А если майонез заменить мало жирной сметанкой? 😋

Анонимно
Гость
Анонимно

все равно не похудеешь ведь любая сметана жирная!!!

Елена
Гость
Елена

Спасибо за советы. Занялась гимнастикой по 30 минут в день и накупила овсяных хлопьев.

Oksana
Гость
Oksana

Елена, ну вы прям молодец) Успехи делаете))

Анастасия Пастернак
Гость
Анастасия Пастернак

фотки у вас мега аппетитные)))

Oksana
Гость
Oksana

Анастасия, мне и самой в кайф))

Oksana
Гость
Oksana

Здорово) Я тоже люблю обертывания и провожу частенько)

Как убрать живот за неделю без диет. Простые секреты плоского животика
Adblock detector