Обмен веществ, разрушение мифов

Обмен веществ, разрушение мифов

Обмен веществ, разрушение мифов — что же такое основной обмен веществ? Основной обмен веществ — количество энергии, которое тратится в состоянии относительного физического и психологического спокойствия. То есть количество энергии, которое использует ваш организм если вы вообще ничего не делаете. Не гуляете, не трудитесь, не занимаетесь спортом. Попросту лежите весь день на кровати. В это время ваш организм тоже тратит определённое количество энергии. И данная энергия расходуется на процессы клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, выделения, поддержания температуры тела и так дальше.

Обмен веществ, разрушение мифов

  1. Кушать часто для того, чтобы разогнать обмен веществ. Никаких научных доказательств и подтверждений этому нет. Это всё байки, выдуманные маркетологами, разросшиеся по интернету.
  2. Качели в вашей диете. Смысл этого чудесного способа заключается в том, что если, например, вы чередуете дни с неодинаковым числом калорий, то ваш вес начнёт снижаться. Но, дело в том, что вы худеете когда потребляете меньше, чем сжигаете или же сжигаете больше, чем потребляете. Данные качели никак не убыстряют обмен веществ и не помогают похудеть.
  3. Замедленный обмен веществ. Многие ошибочно считают, что именно у них замедленный обмен веществ. На самом деле, в мире всего 2% людей, у которых в действительности очень быстрый и очень медленный метаболизм. Как правило, это не связано с проблемами кишечника.
  4. Свой метаболизм изменить нельзя. Это то, что заложено в нас природой и у всех людей плюс-минус одинаковый метаболизм. И если есть какие-то погрешности и отличия, то они до такой степени минимальны, что рассказывать об этом попросту не имеет значения.

Что съесть чтобы похудеть

Когда мы говорим об ускорении или замедлении обмена веществ, на самом деле мы говорим о численности сжигаемой энергии потраченных калорий. При похудании вы теряете вес, который влияет на обмен веществ. Логично, что при потере веса нужно уже меньше пищи, потому как организму необходимо меньше энергии для поддержания жизнедеятельности.

При экстремальных способах похудения сжигается не настолько жир, сколько мышцы. А мышцы существенно помогают сжигать энергию, калории. Вследствие этого дефицит мышц приводит к тому, что мы называем замедленным обменом веществ.

Замедление метаболизма происходит в случае, если вес снижается чрезвычайно быстро и достигает критических точек. Это случается в тот момент, когда ему недостаточно энергии даже для основного обмена веществ, то есть для нормальной жизнедеятельности всех внутренних органов. Поэтому он тормозит обмен веществ, тем самым оберегая от физических и умственных нагрузок попросту чтобы выжить. Это сигнал вашего организма к выживанию.

Генетика и вес человека

От чего зависит обмен веществ

4 главный показателя обмена веществ

  1. Генетика
    Вес не только в джинсах – это в ваших генах! Метаболизм отчасти определяется генетикой, которая имеет характеристики, передающиеся от родителей, бабушек и дедушек.
  2. Возраст
    Примерно с 30 лет метаболизм, естественно, начинает тормозить и тормозит примерно на 5% каждые 10 лет после 40. Это потому что мы склонны терять мышцы и набирать жир, когда становимся старше. Нам нужно меньше калорий чтобы поддерживать наше тело. Старение также может повлиять на работу щитовидной железы, которая может замедлить метаболизм и увеличить шансы на прибавку в весе.
  3. Пол
    В среднем женщины имеют более медленный метаболизм, чем мужчины. Почему? Отчасти потому что мужчины, как правило, имеют больше мышц, поэтому они сжигают больше калорий. Плюс с возрастом женщины теряют мышечную массу быстрее мужчин.
  4. Вес.
    Вес также влияет на уровень метаболизма. Это потому что людям, которые весят меньше, нужно меньше энергии (меньше калорий), чтобы питать своё тело. Так что, если вы весите меньше, то ваш метаболизм будет медленнее, чем у женщины того же возраста, но которая весит больше. Когда вы теряете вес, ваш метаболизм также замедляется, что является частью того, почему становится труднее потерять вес с течением времени и для того, чтобы держать вес после того, как вы его потеряли.Так что всё это значит? Это означает, что потребности в калориях вашего тела будут меняться когда вы становитесь старше, а также меняться в зависимости от вашей дневной активности и уровней физической активности. И помните: может показаться, что много факторов работают против нас, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать им отпор. Интересно, как? Узнать больше о том, как «Улучшить обмен веществ».

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Оставить комментарий

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector