Печень является важным органом детоксикации всего организма, поэтому важно потреблять продукты, очищающие печень с пользой для здоровья. Как правило, детоксикация организма происходит через выведение токсинов посредством потоотделения, дефекации, мочеиспускания и дыхания.
За что отвечает печень в организме человека?
Печень отвечает за фильтрацию токсинов, полученных от почек и желудочно-кишечного тракта, а также очищает кровь. Однако, когда печень засоряется от накопленных токсинов, она не может нормально функционировать и соответственно вынуждена отправлять токсичные отходы в кровь.
Эти накопления могут иметь серьёзные последствия, такие как:
- инфекции,
- вялость,
- расстройства ЖКТ,
- болезни кожи,
- выпадение волос,
- гормональные изменения,
- болезни сердца и рак.
Какие продукты очищают печень
Подробно рассмотрим продукты, очищающие печень человека от токсинов и способы детоксикации печени в домашних условиях без рекомендаций врача. Но всё же настоятельно рекомендуем соблюдать осторожность при переходе на любой из планов питания, диеты и оставаться на связи с вашим врачом. Правильное функционирование печени необходимо для здорового тела. Печень помогает сжигать жир и улучшает пищеварение.
Топ-12 важных продуктов в рационе
Узнаем какие продукты, очищающие печень, помогут устранить токсины, а также накопленные жиры.
1. Чеснок
Употребление одного зубчика чеснока в день достаточно для активации ферментов печени, ответственных за устранение токсинов. Кроме того, он содержит селен и аллицин — два мощных антиоксиданта с большими преимуществами для печени.
Чеснок также имеет большое значение для пищеварительной системы, поскольку способствует секреции желудочного сока, помогает лучше обрабатывать пищу и облегчает пищеварение, что, в свою очередь, помогает сбросить вес.
2. Авокадо
Мало того, что это великий герой знаменитого «гуакамоле», одним из его величайших качеств является то, что он способствует производству глутатиона, необходимого антиоксиданта для очищения печени и устранения токсинов.
Кроме того, исследование, проведённое в японском университете Сидзуока, показало, что авокадо содержит химические вещества, которые обладают мощным защитным эффектом против токсинов и повреждения печени.
3. Оливковое масло
Помимо того, что оно является основным ингредиентом средиземноморской диеты, содержит набор органических молекул, называемых липидами, которые удаляют токсины и уменьшают токсическую перегрузку печени. Просто добавляйте оливковое масло в пищу пару раз в неделю или выпивайте чайную ложку натощак, чтобы очистить и защитить свою печень.
4. Куркума
Обычно используется в азиатской кухне. Это одна из самых эффективных специй для поддержания здоровой печени, поскольку защищает её от токсического повреждения и даже имеет потенциал для восстановления повреждённых клеток. Кроме того, куркума стимулирует поток жёлчи в жёлчный пузырь, который помогает улучшить пищеварение и способствует расщеплению жиров.
5. Цельные зёрна
Цельнозерновые продукты, очищающие печень богаты витаминами B, питательными веществами, которые помогают улучшить метаболизм жиров, функцию и декомпозицию печени.
6. Яблоко
Богато пектином — химическим элементом, который помогает очищать пищеварительный тракт от токсинов и препятствует повреждению свободными радикалами, одновременно стимулируя детоксикацию. Из-за высокой концентрации калия, у яблок есть мочегонное действие, которое борется с задержкой жидкости. А также они содержат клетчатку, которая способствует движению кишечника и предотвращает запоры.
7. Зелёный чай
Имеет большое количество содержащихся в нём катехинов, мощный растительный антиоксидант. Позволяет замедлить накопление жира в печени и помогает ей нормально функционировать.
8. Грейпфрут
Его богатство витамином С и антиоксидантными веществами стимулирует выработку детоксицирующих ферментов печени и помогает сжигать жировые отложения, хранящиеся в организме.
9. Зелёные листовые овощи
Содержат несколько соединений (антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды), которые очень помогают очищать печень, поскольку нейтрализуют тяжёлые металлы, которые накапливаются в ней.
10. Морковь
Витамин А и флавоноиды, которые она содержит, помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки организма. Кроме того, витамины и минералы, содержащиеся в моркови, обладают очищающими свойствами и предотвращают многие инфекции, поскольку помогают обезвреживать и устранять те вещества, которые организму не нужны.
11. Брокколи и цветная капуста
Высокое содержание волокон помогает естественным образом очищать организм от токсинов. Кроме того, они содержат серу — минерал, участвующий в трансформации и выведении токсинов из печени.
12. Помидоры очистят печень
Помидоры богаты на витамин С и бета-каротин, которые поддерживают очищающий процесс. Кроме того, помидоры содержат глутатион, мощный антиоксидант, защищающий печень от токсинов. И также ликопин, защищающий от рака лёгких и рака молочной железы.
Продукты, очищающие печень, помогут:
- оптимальному функционированию печени;
- улучшить усвоение питательных веществ;
- исчезнут запоры, неприятный запах изо рта и колит;
- очистить кровь;
- предотвратить появление инфекций;
- оздоровить сердце;
- повысить защитные функции организма;
- улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
- помогут вывести токсины, которые часто являются основной причиной отёчности и целлюлита;
- увеличить энергию и жизнеспособность всего организма, а также посодействуют хорошему самочувствию.
Детокс продукты, очищающие печень от токсинов
Фрукты, которые обычно используются для детоксикации печени:
- лимон,
- апельсин,
- лайм,
- клюква,
- манго,
- папайя,
- крыжовника,
- чернослива и изюм.
Овощи, высокоэффективные для очищения печени:
- брокколи,
- капуста,
- сельдерей,
- салат,
- свёкла,
- спаржа,
- лук,
- брюссельская капуста,
- шпинат,
- пажитник.
Травы:
- имбирь,
- чеснок,
- корица,
- укроп,
- тмин,
- мускатный орех,
- куркума,
- кориандр,
- кайенский перец,
- расторопша пятнистая,
- корень одуванчика.
Держитесь подальше:
- от рафинированных продуктов,
- белой муки,
- сахара,
- трансжиров,
- жареной пищи и обработанных пищевых продуктов.
Естественное очищение печени
Детоксикация печени стало чрезвычайно популярно за последние несколько лет. Нерегулярный и беспорядочный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки, отсутствие физических упражнений, неправильная структура питания и стресс усиливает интоксикацию печени и всего организма в целом. Такое нарушение образа жизни может иметь серьёзные осложнения. Чистка печени избавит организм от всех вредных шлаков и ядов.
Как очистить печень в домашних условиях
Детокс печени имеет важное значение для избавления от многих заболеваний и похудения. Многие из нас сталкиваются с проблемами веса, особенно с возрастом, когда наш метаболизм значительно замедляется.
Детоксикация печени — это не так сложно, как вы думаете, и даже не так противно, как кажется.
Потребуется 7 дней для предварительной подготовки и укрепления печени для дальнейшей её очистки. На 7 дней введите в свой рацион следующие продукты:
- Крестоцветные.
- Зелёные овощи и растения.
- Цитрусовые.
- Продукты, богатые серой.
Постарайтесь включить в ваше меню на каждый день следующие продукты:
- подорожник и отруби,
- яблоки, морковь, груши и ягоды,
- 2 столовые ложки спирулины,
- 1-2 столовые ложки оливкового масла,
- большое количество очищенной воды.
Через 7 дней вводим в рацион детокс напиток, обладающий мощными очистительными свойствами.
Рецепт секретного детокс напитка для очищения печени человека от токсинов и похудения
Вот что понадобится
Ингредиенты:
- 2 литра дистиллированной воды
- 1 ст. л. клюквенный сок (несладкий)
- 1 упаковка чая корня одуванчика
- 2 столовые ложки сока лимона
Как приготовить:
- Прокипятить дистиллированную воду и заварить чай в течение минимум 10 минут.
- Выбросить чайный пакетик и смешать все ингредиенты вместе.
- Выпить всю смесь в течение дня.
- Повторять 7 дней подряд.
Как напиток работает на очищение
Напиток поможет потерять 2–3 кг и очистить печень от токсинов всего за неделю:
- Клюквенный сок насыщает организм антиоксидантами.
- Чай из одуванчика стимулирует пищеварение, нормализует обмен веществ и является мочегонным средством.
- Лимонный сок подщелачивает и отлично стимулируют печень.
Цель — выпивать 2 литра Детокс напитка каждый день 7 дней подряд. Этот напиток вкусный, освежающий и полезный для организма. Другие детокс напитки и рецепты приготовления Вы можете почитать в другой статье на сайте.
Домашнее детокс средство
Это эффективное домашнее средство поможет достигнуть полной детоксикации организма естественным путём быстро и аккуратно.
Ингредиенты:
- 2 чашки свежего грейпфрутового сока
- 1 стакан воды
- 2 см свежего имбиря, тёртый
- сок 2 лайма
- 2 зубчика чеснока, рубленый
- 2 столовые ложки льняного масла
Как приготовить:
- Натрите имбирь.
- Смешайте вместе грейпфрутовый сок, сок лайма, льняное масло, воду и чеснок.
- Выпивать 1⁄4 чашки смеси дважды в день.
- Рецепт обещает помочь печени в процессе детоксикации, улучшит пищеварение и очистит кишечник.
- Какие продукты следует избегать при очищении печени
- Следует резко ограничить насыщенные животные жиры.
- Сливочное масло, которое способствует некрозу клеток печени.
- Красное мясо, колбасы и сосиски за их высокое содержание холестерина и животного жира.
- Сахар хлеб и макаронные изделия перегружают печень.
- Слишком острые и с высоким содержанием жира приправы, соусы также исключаем. Они трудно перевариваются и вызывают воспаления.
Когда очищение печени становится необходимым
- В случае увеличения печени из-за плохого питания.
- Для тех, кто страдает от жирового гепатоза (жировая дистрофия печени) из-за ожирения, переедания или болезни.
- В случае частого употребления алкоголя, который метаболизируется в печени и перегружает её. А также может привести к таким последствиям как цирроз печени.
- При длительном приёме лекарств. Например, противовоспалительных и химиотерапевтических препаратов.
- Если вы употребляли жирную пищу в течение длительного периода времени.Например, вы должны соблюдать диету, которая поможет очистить печень после праздников, восстановить её правильное функционирование.
