Тибетская диета: секреты красоты и вечной молодости

Тибетская диета

Тибетская диета — эта система питания появилась как необходимость защиты нации от сурового высокогорного климата. Она вобрала в себя лучшее из аюрведы и китайской традиции врачевания. Даже и сегодня, несмотря на тяжёлые условия экономики страны у людей, живущих в Тибете самый низкий уровень заболеваемости. Сегодня глубоко погружаться в эту науку мы не будем, расскажем некоторые секреты питания монахов, с помощью которых даже при активном образе жизни вы сможете сохранять максимум энергии и здоровья.

Основные 7 правил питания в тибетской медицине

Тибетская диета поможет не только похудеть, но и значительно улучшить общее самочувствие. В отдельных случаях даже избавит от некоторых хронических заболеваний.

Для того чтобы добиться с её помощью максимального эффекта, нужно выполнять простые правила:

  1. Диету тибетских монахов можно отнести к числу молочно-вегетарианских методик похудения. Поэтому на время похудения важно отказаться от любых видов мяса и употреблять в пищу лишь продукты растительного происхождения (овощи и фрукты).
  2. Рыба не запрещена, но малыми порциями.
  3. План питания следует соблюдать на протяжении 7 дней, затем можно повторить или добавить некоторые продукты (мясо) к диете и сделать её постоянным рационом питания.
  4. Перекусывать не желательно, монахи отрицают перекусы между приёмами пищи. Ограничения, касающиеся объёмов порций, отсутствуют. Однако не следует использовать этот факт как сигнал к перееданию. Это может привести к замедлению обменных процессов.
  5. Кушать небольшими порциями, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Кроме того, процесс приёма пищи должен проходить в спокойной обстановке. Перекусывать на бегу во время диеты запрещено.
  6. Пить важно много, ограничений никаких. Но качество воды имеет значение. Это родниковая и минеральная негазированная вода.
  7. Важный момент — еду не запиваем, можно сделать пару глотков. Пить воду за 40-60 минут и через 2 часа после еды.

Секреты тибетской медицины и вечной молодости (видео)

Диета тибетских монахов

Принципы питания монахов в монастырях Тибета:

  • Молочные продукты: если вы привыкли к молоку и сливкам, то рекомендуется на время диеты заменить кисломолочными напитками, такими как кефир, йогурт без содержания сахара, простокваша. Монахи рекомендуют добавлять в салаты из овощей и фруктов брынзу или творог. Эти кисломолочные продукты способствуют пищеварению и растительные продукты усваиваются лучше.
  • В одном приёме пищи не следует смешивать более 4 видов продуктов. Некоторые из них, тяжёлые для желудка, стоит употреблять отдельно от основных приёмов пищи, по принципу раздельного питания. Блюда готовить непосредственно перед самой трапезой на завтрак, обед и ужин, чтобы она была максимально свежая. Варим, запекаем, жарку на масле исключаем. Монахи готовят пищу на открытом огне.
  • Приготовленные блюда едят не спеша, небольшими порциями, во время трапезы звучит релаксирующая музыка, царит умиротворённая спокойная обстановка, это всё присуще жителям сурового тибетского края. Тибетские философы считают, что благоприятная атмосфера при приёме еды позволяет избежать лишних жировых отложений, а также очиститься душевно.
  • Сочетайте тибетскую диету с физическими нагрузками и дыхательными упражнениями. При возможности проводите их на свежем воздухе, а не в душных помещениях.
Правильное сыроедение
С чего начать сыроедение: пособие начинающего сыроеда
Перейти на правильное сыроедение не для всех. Почему, спросите вы? А давайте разберёмся вместе ...

Тибетская диета для похудения

Во время съёмок популярной комедии «Любовь-Морковь-2» певица и актриса Кристина Орбакайте сбросила более 8 килограммов, в этом ей помогла диета тибетских монахов.

Соблюдая правила питания можно похудеть до 4 кг за 7 дней. Похудение происходит за счёт отказа от жирных и мучных блюд и значительно улучшается пищеварение.

Тибетская диета в большей степени адаптирована под жителей Европы, так как в Тибете, расположенном высоко в горах, нет такого изобилия растительных продуктов, овощей и фруктов. Тибетцы в основном употребляют пищу из ячменной муки, баранину и мясо яка.

Примерное меню

Тибетская диета для похудения предполагает особое питание на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: сухарик или тост, стакан молока.
Обед: яблоко или апельсин, порция варёных бобов, салат из петрушки, зелёного лука, перца и помидоров.
Ужин: вода минеральная, два любых фрукта, нашинкованная капуста, заправленная лимонным соком.

Вторник

Завтрак: яблоко или апельсин, стакан воды.
Обед: апельсин, салат из абрикосов, яблок, бананов, груш и чернослив с добавлением творога, порция отварной рыбки.
Ужин: тушёные на растительном масле кабачки, томатный сок и два помидора.

Среда

Завтрак: 2 сухарика, стакан простокваши.
Обед: порция варёной фасоли, салат из огурца, сыра-брынзы, зелёного лука, чеснока и томатов с растительным маслом.
Ужин: апельсин, два яблока, помидор, кусочек хлеба, отварной свекольный салат сок из помидор.

Четверг

Завтрак: маленькая булочка, стакан столовой воды.
Обед: яблочный сок, салат из сладкого перца, зелёного лука, огурца и зелени, порция отварной рыбы.
Ужин: один сухарик, чай, салат из варёной фасоли, зубчика чеснока и свежей моркови, заправленный маслом.

Пятница

Завтрак: стакан кефира, маленькая булочка.
Обед: яблоко, стакан питьевого йогурта, салат из краснокочанной капусты, заправленной маслом.
Ужин: тушёные кабачки с морковью, кусочек чёрного хлеба, стакан воды.

Суббота

Завтрак: апельсин или 3-4 мандарина, стакан яблочного сока.
Обед: стакан воды, салат из укропа, сельдерея, брынзы, перца, помидоров и лука, порция натёртой моркови с оливковым маслом.
Ужин: два стакана обезжиренного йогурта, земляника или клубника (150 гр.), кусочек сыра, 2 сухарика.

Воскресенье

Завтрак: стакан простокваши или молока, два сухарика.
Обед: стакан столовой воды, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком, порция отварной рыбы.
Ужин: стакан сока, варёная фасоль с оливковым маслом, два фрукта на выбор (груши, яблоки, бананы или персики), кусочек сыра.

Во время дней диеты заключительный вечерний приём еды должен быть не позже 18-19 часов.


Секреты долголетия тибетских монахов

Последовательность приёма пищи

Дневное питание разделить на 4– 5 составляющих:

Завтрак

Овощи, фрукты, ягоды как самостоятельное блюдо (свежие, тушёные) или в виде салата с добавлением творога, брынзы. Овощной лёгкий суп без зажарки на масле. Выбираем что-то одно.

Обед

Морепродукты запечённые или отварные. Рыба, креветки, кальмары.

Полдник

Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, йогурт без сахара. Если слишком голодно, то добавить одно отварное куриное яйцо.

Первый ужин

Здесь важно учитывать во сколько вы привыкли ложиться спать. Если поздно, то разрешается небольшая порция отварной рыбы. Если спать ложитесь рано, до 22 часов, то первый ужин рекомендуется пропустить.

Второй ужин

Монахи Тибета перед сном едят хлеб. Его можно заменить на отрубной, цельнозерновой хлеб, хлебцы или орешки.

Режим дня тибетских монахов

Режим дня монахов Тибета в монастыре

Недостатки диеты

  • Диета не подойдёт спортсменам и тем, чья работа связана с длительными командировками и активными физическими нагрузками. Главный минус питания — это малое количества белка, нужное для восстановления мышечной массы.
  • Особых противопоказаний диета не имеет, но всё же не стоит начинать в период обострения каких-либо заболеваний.
  • Процесс похудения довольно медленный, поэтому не стоит рассчитывать на резкое снижение массы тела. Это скорей некий толчок в переходе на полезное питание.

Подводим итоги

На тибетской диете запрещено:

  1. Употреблять водку в больших дозах.
  2. Жирную пищу в большом количестве.
  3. Лук и чеснок в большом количестве.
  4. Печень не должна содержать избыток кислого.
  5. Нельзя употреблять холодную и в замороженном виде пищу.
  6. Пожилым людям не следует есть много мяса. Для здоровья и долголетия это вредно.
  7. Не следует употреблять горячее и солёное, это может вызвать рак пищевода и желудка. Чрезмерно солёная пища стимулирует рост раковых клеток.
  8. Есть между завтраком, обедом и ужином (перекусывать).
  9. Очень твёрдые и пересохшие продукты также вредны для здоровья.
  10. Не следует есть старую, испорченную и гнилую пищу.
  11. Сырые продукты.
  12. Не использовать недоспелые и недозрелые фрукты и овощи.
  13. Также не следует есть пережаренную и сгоревшую пищу.
  14. Не использовать сырую и не докипевшую воду.

Отличительная черта питания «По-тибетски» — оптимальный результат за короткий промежуток времени. Как правило, вместе с потерей веса, тибетская диета несёт в себе свежесть и бодрость, считаться прекрасной разгрузкой для организма, способствует восстановлению и омоложению организма. Категоричных противопоказаний нет, но всегда лучше консультироваться с персональным терапевтом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Как быстро похудеть без вреда для здоровья

26
Оставить комментарий

avatar
14 Цепочка комментария
12 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
15 Авторы комментариев
LiudmylaАрт БроОленаЮлияИрина Слободчикова Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Liudmyla
Гость
Liudmyla

Главное теперь не убедить себя в том, что я тибецкий монах жуя на ночь хлеб 😀 А если серьезно, статья понравилась 👍 Я больше о философии жизни подумала читая, чем о похудении .

Арт Бро
Гость
Арт Бро

Нужно будетя обязательно поробовать. Эта диета как раз мне по дуже!

Олена
Гость
Олена

Очень познавательно, спасибо за информацию

Юлия
Гость
Юлия

Спасибо за новую информацию. Немного удивленна, что у Тебецких монахов был дневной сон;))

Ирина Слободчикова
Гость
Ирина Слободчикова

Очень подробно изложен подход тибетских монахов к питанию. Раньше не интересовалась. Читать было интересно. Много нового узнала. Спасибо

Oksana
Гость
Oksana

Ирина, приятно было получить комментарий от вас. Вы как человек многознающий и заинтересовала вас статья, мне очень приятно))

Анастасия
Гость
Анастасия

Интересная эта диета Тибетских монахов. Закончились праздники, нужно похудеть. Сложно соблюдать такой режим дня, так как я люблю поспать и поесть, но попробую наверное. Спасибо за статью.

Oksana
Гость
Oksana

Анастасия, пробуйте Тибетскую диету и рассказывайте нам о впечатлениях)

Алена Севостьянова
Гость
Алена Севостьянова

Понравилась идея кушать под релаксирующую музыку, возьму на заметку

Oksana
Гость
Oksana

Алёна, попробуйте)) Тибетские монахи не зря советуют))

Денис Колесников
Гость
Денис Колесников

Да, тибетская диета впечатляет, но думаю не всё так просто. Скорее всего диета даёт такой показательный результат, только вместе с соответствующим образом жизни. Вы посмотрите на распорядок дня тибетских монахов, они живут в полной гармонии с собой и окружающим миром, “цивилизованному” человеку до такого ещё далеко.

Oksana
Гость
Oksana

Денис, согласна) Конечно, у них же ещё там воздух особенный и чистый))

Igor Salnikov
Гость
Igor Salnikov

Интересная информация!

Oksana
Гость
Oksana

Спасибо за отзыв, Игорь)

Марина Ковалькова
Гость
Марина Ковалькова

Так интересно) действительно по образу жизни можно определить продолжительность жизни, состояние здоровья и внешний вид. Понравился режим во всем. Спасибо за статью!

Oksana
Гость
Oksana

Марина, у меня пока не получается нормализовать режим дня. Но вот пока писала статью задумалась) Есть к чему стремиться, нужно пересмотреть режим дня и прислушаться к диете монахов Тибета)

Марина Ковалькова
Гость
Марина Ковалькова

Оксана, если задаться целью то тяжело только первый месяц , потом организм работает как часики. Еще могу сказать , что это идеальный инструмент молодости.😉

Oksana
Гость
Oksana

Марина, согласна на все 100 %)) У меня раньше не было с этим проблем, просыпалась с восходом солнца. Сейчас не получается. У сына маленького режим дня необычный, он сова, поздно ложиться спать и поздно просыпается. Не получается с этим бороться. Поэтому пока так.))

Olyja
Гость
Olyja

Да, статья полезная. Я уже давно стараюсь питаться правильно. При совмещении с физическими нагрузками можно добиться хороших результатов, причем за короткое время.

Oksana
Гость
Oksana

Спасибо, Оля) Я тоже так считаю. За пол года скинула 35 кг) Тибетская диета это некий рывок к осознанному стилю жизни и питания в целом)

Сергей Резниченко
Гость
Сергей Резниченко

Достаточно отличная статья Тибетская диета!
В вашем портале только лишь нужные статьи которые я увидел,
особенно я обратил внимание на распорядок дня тибетских монахов,
который я так долго искал.

Oksana
Гость
Oksana

Сергей, спасибо за отзыв) Тоже буду стараться пересмотреть свой режим дня. Всё же Тибетские монахи умные люди и диета мне нравится)

Maria MW
Гость
Maria MW

Мне нравится что в основе этой диеты лежит принцип раздельного питания, по себе знаю что организму от этого намного легче и проще переносить любые изменения в рационе. Сама по себе диета довольно интересная, уверенна что в совокупности с “правильным” режимом дня она даст хорошие результаты!

Oksana
Гость
Oksana

Мария, согласна с вами) При переходе на раздельное питание сразу ощущается лёгкость в организме. Ни с чем не сравнить.

Дмитрий
Гость
Дмитрий

Довольно интересная статья и диета. Хорошо раздробленно питание. Вполне эффективно, с физическими нагрузками разумеется.

Oksana
Гость
Oksana

Спасибо, Дмитрий) Пользуйтесь на здоровье)

Adblock detector