Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Жиросжигающие коктейли для похудения

Многие из нас продолжают искать способ сбросить несколько килограммов и даже 10–25 кг. Метод прост — откажитесь от сладостей, ограничьте булочки, макаронные изделия и переходите на диетические блюда. Предлагаем рассмотреть самые эффективные жиросжигающие коктейли для похудения, которые очищают организм и ускоряют обмен веществ. Интересные рецепты из простых и доступных продуктов которые без труда можно приготовить в домашних условиях. Каждый узнает для себя что-то новое.

В чём польза жиросжигающих коктейлей

Вы можете похудеть быстро, но есть несколько условий. Прямо сейчас уберите из рациона сахар и белую муку. Последний приём пищи в 18 часов вечера. Перед сном обязательно минимум 30 ходьбы быстрым шагом. А на ночь для похудения и контроля веса выпивайте вкусный коктейль.

7 полезностей:

  1. Регулируют обмен веществ, разгоняет метаболизм сжигая жиры.
  2. Чистят кишечник.
  3. Комплекс здоровых витаминов, минералов.
  4. Повышают иммунитет.
  5. Помогают регулировать чрезмерный аппетит.
  6. Очень вкусно.
  7. Источник энергии и хорошего настроения.
Читайте также:
Ксилит заменитель сахара

Как приготовить коктейли для похудения и сжигания жира в домашних условиях

Купленные жиросжигающие напитки уступают приготовленным дома из природных ингредиентов. Важно использовать натуральные, свежие составляющие, которые содержат клетчатку и другие полезные вещества.

Приготовить самим несложно, необходимо лишь выбрать подходящий витаминный состав.

Чтобы сделать здоровый напиток, нужно:

  1. Определиться с выбором: соевое, овсяное или кокосовое молоко. Домашнее или обезжиренное.
  2. Использовать только свежие фрукты и овощи.
  3. Сохранить пропорции.

Желаемый эффект достигается, если пить сразу после приготовления, поэтому готовить в больших количествах не имеет смысла.

Кроме того, чтобы похудеть, нужно использовать коктейли в определённое время (до еды, перед или после тренировки и т. д.). Не забудьте внимательно изучить состав чудодейственного напитка, особенно если у вас есть болезни ЖКТ или диабет.

Читайте также:
Как проводить детокс организма в домашних условиях

Рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей

В поисках панацеи против избыточного веса современные диетологи готовы на любые эксперименты. На сегодняшний день специально для похудения людей разработаны прогрессивные рецепты, которые помогают принять нужную форму без дополнительных голодовок, разгрузочных дней и изматывающих физических нагрузок. Но что это за напитки?

Протеиновый (белковый) коктейль в домашних условиях

Фото белковый коктейль сжигающий жир

Принято считать, что протеин используется спортсменами для увеличения мышечной массы. Низкокалорийный белковый напиток способствует росту мышц, следствием чего происходит повышенный расход жировой ткани (антикатаболический эффект). При отсутствии физических нагрузок и спорта белок также полезен, так как дольше переваривается, чем углеводы, требуя больших энергетических затрат.

Чтобы сделать протеиновый коктейль в дома, необходимо подготовить следующие ингредиенты:

  • киви – 1 шт.;
  • мёд – 2 столовые ложки. л.;
  • соевое молоко – 0,3 л;
  • кефир 1% — 1 стакан.

Способ приготовления:

  1. Вымыть, очистить фрукты.
  2. Киви нарезать на мелкие кусочки.
  3. Мёд растопить до жидкого состояния.
  4. Смешать все ингредиенты блендером.

Вкусный напиток готов.

Чтобы получить ожидаемый эффект, нужно знать, как применяются такие коктейли:

• выпивать утром или не позже, чем через 15–30 минут после тренировки;
• пить медленно, наслаждаясь каждым глотком.

Молочный коктейль

Коктейли на основе молочных продуктов богаты кальцием, поэтому их можно применять не только спортсменам, но и девушкам на диете, детям.

Ингредиенты:

  • обезжиренное молоко – 0,1 л;
  • мягкий творог – 0,1 кг;
  • укроп – 30–40 г.

Овощи вымыть, нарезать. Соединить с творогом. Добавить молоко, взбить блендером.

Белковый коктейль для похудения

Этот вкусный напиток является одним из самых популярных продуктов людей, увлекающихся диетами. Дело в том, что благодаря большому содержанию белка, после приёма долго сохраняется чувство сытости. В результате уменьшается дневной калораж и стабильно снижается вес тела.

Ингредиенты:

  • молоко – 1 стакан;
  • творог (обезжиренный) – 55 г;
  • варёное яйцо (белок) – 2 шт.;
  • мёд жидкий – 1 столовая ложка. л.;
  • банан – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Очистить банан от кожуры, удалить скорлупу с яиц.
  2. Положить все ингредиенты в блендер, взбить.

Коктейль может использоваться с пользой спортсменам для наращивания мышечной массы. Чтобы быстро достичь желанных результатов, хорошо бы выпивать полученный состав за полчаса до тренировки и через такой же срок после. Поэтому готовьте сразу двойную порцию в шейкере. Тем, кто не посещает тренировки, можно пить напитки для похудения дома, утром или как замену обеда и ужина.

Фруктовый коктейль

Фруктовые жиросжигающие коктейли для похудения

Натуральный домашний фруктовый напиток насыщает организм витаминами и необходимыми питательными веществами. Кроме того, происходит очищение и восстановление работы желудочно-кишечного тракта.

Как приготовить в домашних условиях:

Ингредиенты:

  • грейпфрут среднего размера – 1 шт.;
  • лимонный сок – 20 г;
  • яблоки – 5 шт.

Способ приготовления:

  1. Вымыть фрукты.
  2. Смешать блендером (можно добавить лёд).

Овощные коктейли

Коктейли из овощей – вкусные и натуральные. Очистят организм от накопленных шлаков, токсинов, обогатят питательными элементами, и даже омолодят слизистую оболочку кишечника. Для того чтобы испытать на себе всю эффективность, попробуйте повторить приведённый рецепт. Употреблять на ночь не рекомендуется, поскольку он обладает тонизирующими свойствами.

Ингредиенты:

  • огурец – 2 шт.;
  • сельдерей – половина стебля;
  • кабачок – 100 г;
  • лимон – ¼ часть.

Все продукты промыть и измельчить в блендере.

Вариант №2

Этот коктейль способствует расщеплению жира в проблемных зонах, особенно на животе. Для приготовления напитка следует подготовить:

  • лимон,
  • огурец,
  • пучок петрушки,
  • 1 столовую ложку измельчённого имбиря,
  • 1/2 стакана чистой питьевой воды
  • 1 столовую ложку сока алоэ.

В блендере взбить все ингредиенты до однородной консистенции. Пить на ночь.

Коктейль из сельдерея

Возьмём за основу сельдерей. Корень имбиря только усилит полезные свойства основного продукта.

Ингредиенты:

  • стебли сельдерея – 5 шт.;
  • имбирь – 50 г;
  • огурец – 3 шт.;
  • кефир – 1 стакан.

Вымыть, очистить и нарезать ингредиенты. Соединить и перемешать в блендере.

Имбирный

Имбирь способен стимулировать обмен веществ, улучшить циркуляцию крови, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Принимать основной ингредиент стоит аккуратно, в противном случае это может спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.

Ингредиенты:

  • имбирь (корень) – 50 г;
  • лимонный сок – 20 мл;
  • мята – по вкусу;
  • вода – 2 литра;
  • огурец – 1–2 шт.

Имбирь почистить, мелко порубить ножом. Огурец нарезать кольцами. Поместить в кувшин и залить водой. Оставить на ночь, но лучше на сутки в холодильнике.

Употреблять готовый напиток маленькими глотками, наблюдая за реакцией организма. В случае жжения в желудке немедленно прекратить приём и обратиться к доктору. Пить лучше всего после обеда, примерно за 20-30 минут до ужина, добавив несколько кубиков льда, чтобы запустить процесс пищеварения, и подготовить организм к приёму пищи.

Зелёные коктейли

Жиросжигающий зеленый коктейль

Считаются одними из лучших для успешного похудения. Благодаря большому содержанию клетчатки они сытные, хотя на самом деле состоят из воды, большого количества овощей и немного фруктов.

С киви

  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 киви;
  • кусочек зеленого огурца (около 25 см);
  • 1 стакан минеральной воды.

Огурец и киви очистить от кожуры. Сельдерей нарезать ломтиками. Взбить блендером с водой и выпить сразу после приготовления.

С огурцом

Огурец содержит мало калорий.

Овёс — это один из лучших компонентов для похудения. Содержит витамин B, железо, магний, цинк, медь, а, значит, целый ряд необходимых нам ингредиентов. Кроме того, надолго сохраняет чувство сытости, предотвращает запоры, а углеводы, содержащиеся в нём, впитывают медленнее.

Этот набор ингредиентов поможет сбросить до 10 кг за месяц.

Способ приготовления:

  1. 1/2 стакана овсяных хлопьев залить 1 литром воды и оставить на ночь, добавить чайную ложку корицы.
  2. Утром нарезать 1 огурец, соеденить с размоченными овсяными хлопья и взбить блендером.

Пить каждое утро натощак (вместо завтрака) 2–3 стакана. Перед каждым приёмом пищи выпивать ещё 1 стакан.

С ананасом

Напиток снимает отёки и избавляет от задержки воды в организме. Рекомендуется пить утором натощак.

Ингредиенты:

  • 2–3 стебля сельдерея;
  • половина огурца;
  • 2 ломтика ананаса;
  • чайную ложку овсяных хлопьев.

Компоненты измельчить. Если масса слишком густая, то можно добавить лимонный сок и немного воды.

Соответственно подобранные компоненты помогают бороться с лишним весом:

  • Сельдерей – обладает мочегонными свойствами, регулирует аппетит и очищает желудочно-кишечный тракт.
  • Ананас — фрукт с низким содержанием калорий. Несмотря на это, насыщает из-за большого количества клетчатки.

С алое

Рекомендуется пить вместо завтрака.

  • столовая ложка кашицы алоэ;
  • сок 3 апельсинов;
  • горсть листьев свежего или замороженного шпината;
  • 1 стакан овсяного молока;
  • 1 ложка мёда.

Кефирный жиросжигающий коктейль

Кефирный жиросжигающий коктейль

Коктейли из натуральных ингредиентов, эффективно борются с лишним весом, убирают проблемные зоны, корректируют фигуру. Кефир с корицей для похудения – это лучшее средство, эффективность которого оценило не одно поколение.

Этот молочный продукт характеризуется диетическими свойствами, нормализует пищеварение, вместе с нарушением обмена веществ. Корица, как экзотическая приправа, подавляет чувство голода, повышает тонус, действует как натуральный жиросжигатель.

Среди дополнительных свойств, благотворно влияющих на организм худеющего человека, следует выделить такие моменты:

  1. очищение, улучшение перистальтики кишечника;
  2. выведение шлаков, токсинов;
  3. расщепление жиров;
  4. улучшение пищеварения;
  5. повышение иммунитета.

Оба компонента в составе коктейля исключают риск возникновения побочных эффектов, противопоказаний, передозировка совершенно исключена, а желаемый эффект очевиден.

Как приготовить

Обезжиренный кисломолочный напиток с корицей для похудения актуален для всех весовых категорий, главное – правильно приготовить диетический напиток, строго соблюдать пропорции и регулярность приёма. Похудеть на 5 кг можно уже за неделю.

Понадобится:

  • обезжиренный йогурт – 200 г;
  • корица, порошок – 1 ч. л.

Налейте в ёмкость для приготовления молочный продукт, постепенно добавляя молотую корицу, постоянно помешивая. Используйте миксер.

Пить сразу или хранить не более 2–3 часов с момента приготовления.

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Полностью заменить 1 приём пищи кефиром и корицей.
  • Один раз в неделю устройте разгрузочный день только на этом диетическом коктейле.

С добавлением имбиря и перца

Каждый компонент рецепта незаменим и целенаправленно действует на проблемные зоны фигуры с чрезмерным отложением жира и целлюлит.

Понадобится:

  • кефир обезжиренный – 1 ст. л.;
  • корица, порошок – 0,5 ч. л.;
  • имбирь – 0,5 ч. л.;
  • красный перец – щепотка.

Используйте миксер для создания однородной массы, пить в свежеприготовленном виде.

С мёдом

Понадобится:

  • кефир обезжиренный – 1 ст. л.;
  • корица, порошок – 0,5 ч. л.;
  • мёд цветочный – 1 ч. л.

Растворить мёд, добавить кефир, всыпать корицу и тщательно взбить миксером.
Убрать на 25–30 минут в холодильник.

С лимоном

Понадобится:

  • кефир обезжиренный – 200 г;
  • мёд цветочный – 1 ст. л.;
  • корица порошок – щепотка;
  • имбирь сушёный – 1 ч. л.;
  • вода – 1 ст. л.;
  • лимон – ломтик.

Соединить все ингредиенты, кроме йогурта и лимона. Высыпать в кефир, взбить.
Выжать дольку лимона непосредственно перед употреблением.

С бананом

Понадобится:

  • кефир обезжиренный – 1 ст. л.;
  • корица – 0,5 ч. л.;
  • мякоть переспевшего банана – 1 шт.

Размять банан вилкой. Соединить полученное пюре с кефиром, взбить блендером. Высыпать измельчённую корицу, повторно взбить.

С отрубями

Понадобится:

  • кефир обезжиренный – 1 столовая ложка;
  • корица – 0,5 ч. л.;
  • отруби – 2 ст. л.;
  • красный перец – щепотка;
  • курага и изюм по желанию.
Читайте также:
Очищение организма соками от шлаков и токсинов

Противопоказания к применению

Напитки сжигающие жир не имеют особых ограничений, так как в составе преобладают натуральные ингредиенты. Но всё же не рекомендуются, если у вас:

  • низкое давление;
  • хроническая язва;
  • гастрит желудка;
  • непереносимость лактозы;
  • склонность к кровотечениям;
  • аллергические реакции.

Чтобы исключить возможные осложнения со здоровьем, нелишним будет индивидуальная консультация диетолога.

Посмотрите видео: Этот вечерний напиток уберет жир всего за одну ночь

Если вы решили похудеть — полностью откажитесь от шоколадок, сахара, белого хлеба, макарон. На обед ешьте постное мясо, приготовленное без жира и любое количество овощей. С жиросжигающими коктейлями вы не только будете активно терять лишний вес — улучшится состояние кожи и иммунной системы.

Поделитесь ссылкой:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9
Оставить комментарий

avatar
7 Цепочка комментария
2 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
8 Авторы комментариев
ДаринаМарина АвраменкоАнастасияВиталийЛюбовь Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Дарина
Гость
Дарина

Отличная статья. Я пью L-карнитин перед тренировкой. Мне нравиться, что он в жидкой форме. Во первых быстрее усваивается, во вторых дозирован. Отличный препарат зарубежного качества.

Марина Авраменко
Гость
Марина Авраменко

Узнала про противопоказания… а у меня гипотония частенько((( Надо контролировать

Анастасия
Гость
Анастасия

Отличный материал. Я, благодаря вашим советам, начала пить апельсиновые фреши и воду. Результат и лицо!

Виталий
Гость
Виталий

Вкусная статья!))

Любовь
Гость
Любовь

Такие вкусные рецепты, разнообразить рацион такими коктейлями организм обрадуется.

Евгения
Гость
Евгения

Очень вкусная статья! Обязательно попробую парочку коктейлей!

Юрий
Гость
Юрий

Обожаю качество твоих статей) всегда ставлю в пример)

Adblock detector